冬至以后，天气忽冷忽热，中医妇科教你五招，健康过一冬

一、节气概述

冬至是“二十四节气”中的第22个节气，通常于每年公历12月21-23日交节。这一天是北半球各地白昼时间最短、黑夜时间最长的一天，因为冬至日这天太阳南行到了“极致”，冬至过后太阳将“往回走”。

冬至日为我国传统的四时八节之一，被视为冬季的大节日，因此自古便有“冬至大如年”的说法，古代冬至日这天百官放假，皇家祭天，民间祭祖，相互拜访。

二、饮食养生

冬至这一天北方地区家家户户都会吃饺子，据说这一习俗是为了纪念“医圣”张仲景。相传东汉时期张仲景回乡，发现在严寒的冬季里有很多老百姓被冻伤，为了帮百姓御寒，他把羊肉和一些驱寒药材用面做皮，包成像耳朵的样子，煮熟后给百姓分食。后来为了纪念张仲景的恩情，每逢冬至，人们便模仿做着吃，甚至有了“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的谚语。

从养生的角度而言，羊肉的确是十分适合冬季食用的食物。因其性甘热，归脾胃肾经，可温中暖肾，益气补虚，元代李东垣的《医学发明》中也有载“羊肉之甘热，能补血之虚，能补有形肌肉之气”。从营养学的角度讲羊肉蛋白质含量较多，维生素以及铁、锌、硒的含量丰富。不过羊肉性热，不可过多食用，且最好是和萝卜一起吃，这样既能抵御风寒，滋补身体，又可利用萝卜来清热消食，和胃润燥，防止羊肉积于胃肠而产生积热之证。值得注意的是有心脑血管疾病的人群应当少吃羊肉，而有牙痛、口舌生疮等上火症状或外感病邪，素体有热者不宜食用。

肾为冬季主脏，所以冬季是护养肾脏的好时节，下面就为大家推荐一款与此有关的养生粥品——红枣枸杞粥图一

红枣枸杞粥：

主料：粳米100克、枸杞15克、红枣(干)25克

做法：1、将干红枣洗净去核切丝备用。

2、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3、将粳米及枸杞、红枣丝放入锅中，加适量水大火煮开，然后改小火熬煮，待米粥烂熟，即可食用。

枸杞子性味甘平，入肝肾经，可滋肾润肺，补肝明目；粳米性味甘平，可补中益气，健脾和胃，除烦渴；红枣味甘性温、归脾胃经，可补中益气、养血安神，共熬为粥，特别适合冬季补肾养脾胃食用。

三、日常起居

冬至时节气候寒冷，人们的注意力都集中在如何抵御室外的寒冷上，往往忽略了室内的通风。紧闭的门窗和聚集的人群使病菌很容易滋生扩散，所以最好在上午太阳升起后及午后各通风一次，每次15分钟为宜，这样既保持了室内空气清新，又不至于会降低室内的温度。

冬至意味着“三九天”的开始，这是整个冬季最冷的时段，因此如果外出，女性朋友要特别注意头颈及腹部的保暖，不要因为不喜欢冬装的臃肿而只穿着单薄的防寒衣物，最好同时戴上帽子、手套避免寒气的侵入。

四、情志调护

在精神调养方面，我们要尽量保持精神畅达乐观，因为进入冬季人的新陈代谢和生理功能本就处于降低状态。相较之前的三个季节，寒冷、阳光微弱、景物萧瑟的冬季往往会使人们更容易“触景伤情”，产生一些消极的情绪。因此冬季可以适当的参加一些户外的集体活动，如瑜伽、太极拳、打球等，这样不仅可以减轻紧张焦虑等状态，还可以提高参与者的情绪，激发人内心积极向上的那一面，从而达到放松身体、平衡心理情绪的作用。

五、保健小妙招

冬季容易产生紧张焦虑等不良情绪，下面我们就介绍一个和此相关的穴位：

神门穴

位置：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

作用：此穴属手少阴心经，故揉按此穴对心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠等症有一定的改善。

简易取穴：用力握拳，在手臂内侧可摸到一条大筋，掌侧腕横纹上大筋内侧有个凹陷，即是神门穴。

可以用拇指点按，按摩的力度要适中，用力不宜过猛，每次可点按2-3分钟，每天1-2次，最适合在晚间睡前操作。

六、防病提醒

冬至的到来拉开了“三九天”的序幕，也带来了流感的高发季节，除了选择打流感疫苗，注意保暖，加强营养，适当锻炼，勤洗手之外，尝试贴几贴“三九贴”也是一个不错的选择。“三九贴”是穴位贴敷的一种，通过将配有药物的贴敷分别贴于人体不同的穴位上来达到平调阴阳、通达脏腑、扶正祛邪的效果，同时也会对夏天三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用，我科已连续多年开展三九贴活动，社会反映良好，现正火热进行中，欢迎咨询。