王小松：定力的锻炼，让我不再沉迷堕落，做自己的主人

分享人：王小松，制造业从业人员，走在身心探索道路上的实践者。

今年5月底参加了《定力的训练与实践》课程，开课之前我还因为报名的男生太少想放弃，百草箱的老师说这个课很值得一听，我内心也知道这是我当下需要学习的一种能力。

当下，我们被这个快节奏的生活裹挟前行，越来越沉迷甚至堕落，时常被外物牵着鼻子在走，自己做不了自己的主人。我急需要找到一位老师可以锻炼我，让自己安定于当下的这样一种能力，使我能够平静地面对工作、生活。因缘和合，我今年遇见了百草箱，在百草箱又遇见了《定力的训练与实践》课程以及刘槿川老师。

《定力的训练与实践》是一个禅修课程，在参加这个课之前，我也有过类似的经历。几年前参加过在无锡灵山举办的禅修课，平时也会加入一些禅修的团体去体验，自己也会在网上找一些禅修的视频来学习，都是零零散散的毫无章法的碎片式学习。

自己对禅修的认知也停留在充满神秘色彩的认知上，认为禅修的目的就是入定，灵魂出窍，可以到处神游，好不自在。那时候的打坐仅仅只是盘腿打坐，没有任何的理论指导，就是稀里糊涂的打坐。

刘槿川老师的课与以往我参加的任何禅修班不同，把看似高大上，充满神秘色彩的禅修拉回到了人间，真正的与我们当下的生活相结合，是真正具有指导意义的城市生活禅。

整个3天的课程，理论加打坐实践贯穿课程始终，实操性特别强。

课堂中老师把通过人人都参与其中的小实验，把一些看似高深的理论深入浅出的表达出来，让所有学员都能GET到行为背后的理论支持是什么。

我记忆很深的两个实验其中之一是“数大米”实验，每位学员都会分到一些大米和小米，两种米混合在一起，老师要求每10粒大米为单位，在规定的时间内数大米数量。

在数大米的过程中，有的人追求数的数量，有的人被干扰他数大米的小米所带走，还有的人数着大米却在想其它的事情等等，通过这个小实验让我们意识到我们在生活中是不是也经常会这样被各种烦杂的事带走，我们需要时刻回到我们的”大米“上来，我们在心力不够强大的时候都需要一个抓手，让自己不要这么轻易被”小米“带走。

课堂上老师还让我们吃桔子，这看似稀疏平常的事，老师让我们一心一境专注于吃桔子，一口一口用心去体会，倾宇宙之力体会吃桔子，平生第一次体会到当时吃的桔子是如此的与众不同。

课堂上老师每讲完一个理论，就会让我们一起打坐去体验，然后让学员说说那一坐的感想，很多学员把我们平时对打坐的一些疑惑或是看法，比如打坐到底要怎么盘腿、什么时候打坐好、打坐要坐多久、一打坐就思绪乱飞等等这些具有代表性的问题，老师都一一解答。

老师的答疑解惑让我们觉得原来禅修如此简单易行，根本没有那么多的条条框框，每个人随时随地都可以。每一次打坐都是对我们发散出去的心神的一次收摄，也是对自己散乱的心的一次收摄。

通过这次课程的系统学习，我深刻理解了打坐的原理，当我们心力不够的时候需要通过一根”拐杖“帮我们一下，数呼气、数吸气、关注鼻息等，都是给我们提供了一个支撑。随着自己心力的增强，才可以放掉拐仗，只管打坐。

课程学习归来，我把定力的训练运用到我们的工作和学习中，我把“一心一境”贴在我的电脑旁，做事的时候一抬头就能看到，时刻提醒自己要做一个有定力、果断、勇敢的人，专注于当下，不轻易被其它不相关的事情带走；工作期间，一有空闲就坐一下，收收心。整个人做事的效率和专注程度都提升了很多。

修行讲究次第，定力的训练是修行的基础；定力的训练是我们当下都市人都缺乏，也是我们每个人都急需要提升的一项能力。

儒学经典《大学》开篇就说道：“大学之道，在明明德,在亲民,在止于至善。知止而后有定;定而后能静;静而后能安;安而后能虑;虑而后能得。物有本末,事有终始。知所先后,则近道矣。“其中可见定力的修练是何等重要。

希望越来越多的人接触到《定力的训练与实践》这门课，让自己的心有所住，有所安！

其他学员 这么说~

响响妈（金融市场部副总）

这个课也是让我完全颠覆以前价值观的课程，我记得刚学中医的时候，总是说恬淡虚无，就是不知道怎么个恬淡虚无法，怎么个精神内守法，怎么会真气从之？直到我学了这个定力的训练，那一刻感觉明白了。强力推荐大家认真对待这个课，我也要重新跟着学习一遍。

孟明（企业白领）

三天的课给心加了个刹车。下午坐了三分钟，踏踏实实的和自己在一起。做事，陪女儿玩，走路，洗手…想起来就提醒自己我此刻在这里，感觉没有以前那么着急总想急着做完这件事再去到另一件事了。

真真（自媒体文员）

这个课改变了我的人生，从每天的焦虑不安，慢慢变的轻松而平静，学会真正的回到当下。从过去每天纠结跟担忧的状态中慢慢解脱出来，心力也得到了提升，生活原来可以轻松而简单。槿川老师的课程深入浅出，而且不需要花费很多专门时间，日常生活跟工作中就可以练习，非常适合忙碌又不能脱身的现代人，真正的“健心房”。

刘丹（企业培训讲师）

喜欢听杨老师和槿川老师的课，感觉一颗浮躁的心慢慢平静下来，老师的话如涓涓细流，滋养着疲惫的心灵，似乎在这个焦虑不安的世界里获得了清凉与安定。所以我想课程不仅仅是信息的传递，更是生命感染生命。

非常超值的课程，反复品味、咀嚼，消化、实践，把道理变成习惯，融入血液，成为性格。前段时间带爸妈和两个孩子去花鸟岛，自己一个人照顾两个娃娃，居然可以做到心平气和、有条不紊，全程没有忘带和遗漏任何物品，处理了很多的工作电话和邮件，居然还可以品味和欣赏海岛景色，我想：改变在一点点的发生。

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授课老师

刘槿川

毕业于中国传媒大学；大学时代开始接触禅修；

2013年起依止杨硕诚老师学习止观和本地风光禅法；

2017-2018年山居于终南山，随吴明山老师学习佛法；

2019年在泰国孔敬Wat Mokkhavanaram寺短期出家；

仍在路上的学习者。

了解课程及报名请点击

好课 | 刘槿川：「定力的训练与实践」（12.11-13日）

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【百草箱】

賴世伦老师遵师嘱托于2005年回国，2006年创办百草箱至今。秉承“办教育就是要牺牲自己”的精神，投身传统中医、传统文化的教育和传播事业中。

风雨十四载，也是百草箱的公益十四年，平台所有的课程活动结余均投入到了中医药文化传承和推广的相关公益慈善项目中。2020年成立百草箱专项公益基金，愿携更多有识之士，践行大医“普救众生含灵之苦”的精神，以医济世。