打工的不只是你，还有你的眼睛

你打工996，你的眼睛007

根据中国互联网络中心（CNNIC）发布的《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截止2020年12月，我国网民平均每天面对电子设备时间常常超过7小时。(1)同样，另外一项通过健康时报（人民日报主办）和荣耀智慧生活渠道联合调查的《职场人用眼情况调查》显示，25.14%的职场人每天工作面对电脑屏幕8小时以上，60.34%表示下班之后还会继续看电脑，手机等电子屏幕，并且有93.67%的职场人由于超负荷用眼，已经出现了视疲劳症状，而45.81%的人出现了视疲劳并没有采取措施。(2)

被忽视的视疲劳

视疲劳是由于在用眼时超过视觉功能所能承载的负荷，导致之后出现视觉障碍、眼部不适等。临床症状主要包括不耐久视、暂时性视物模糊、眼睛干涩酸胀、眼部瘙痒，稍微严重一点会有眼痛、灼烧感、流泪、眼异物感及眼眶疼痛，更严重的情况下，可能会出现头痛、头晕、记忆力减退等全身性的影响。(3)

表：视疲劳症状粗略自查表

护眼大法大盘点

1、科学用眼大法：通过注意日常习惯保护眼睛，比如：

用眼半小时，休息2分钟

观看电子屏幕的时候，多眨眼

尽量不佩戴隐形眼镜

眼睛不舒服时，不用脏手揉

玩手机以及平板电脑时，不躺着玩，更不要关灯后玩

2、滴眼液大法：通过滴眼液润滑眼睛，改善视疲劳症状。

3、蒸汽眼罩大法：通过热敷眼睛，加速眼部周围血液循环以及改善眼睑状态缓解眼部不适。

4、食补大法：通过吃一些特定蔬果来保护眼睛，比如吃一些富含维生素A以及叶黄素的食物。

5、补剂大法：通过额外补充一些营养成分来保护眼睛，比如说叶黄素和玉米黄质（≈科技进阶版食补大法）。

6、装备大法：通过配置一些护眼装备来保护眼睛，常见包括：手机/电脑防蓝光贴膜；防蓝光眼镜；手机/电脑护眼模式等。

总结

科学用眼＞食补＞营养补剂＞蒸汽眼罩＞滴眼液＞装备

能够养成良好的用眼习惯当然是最好的，做不到科学用眼，那就采用合适的方式取长补短“花式护眼”，即使是这样，也比不护眼好~希望大家都能好好爱惜自己的眼睛。

References

1. 中国互联网信息中心（CNNIC），《中国互联网络发展状况统计报告》
2. 健康时报，《职场人用眼情况调查》
3. 中华医学会眼科学分会眼视光学组，《视疲劳诊疗专家共识（2014）》