其实好多人买保健品，都是吃个“心理安慰”。只要广告语够动人，就能马上被种草，乖乖奉上钱包。

今天橘袋教你精明识别保健品“智商税”，还贴心附上专业“逃税”指南哦！

“智商税”也有鄙视链

蓝帽子、海外品牌打响排位战

美白丸、瘦腿丸，加上各种健康软糖、软饮，变美&keep健康状态这条路上，到处都是雷点。但有的雷踩得心服口服，有的自己踩了都不敢置信……保健品“智商税”也有鄙视链，你在不在最底端？

“智商税”鄙视链榜单

到底是「智商税大军」的中坚力量还是偶尔被收割？看榜单就知道哪一层能拥有你的姓名。

关于我国保健品和蓝帽子：

保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。

蓝帽子是我国保健食品专用标志，为天蓝色，呈帽形，业界俗称“蓝帽子”，也叫“小蓝帽”。蓝帽产品是由国家食品药品监督管理局批准的保健食品标志。

什么是非处方药OTC：

非处方药（over the counter drug，简称OTC药），是指由国务院药品监督管理部门公布的，不需要凭执业医师或执业助理医师处方，消费者可以自行判断、购买和使用的药品。其特点是安全、有效、方便、质量稳定。

非处方药主要包括感冒药、止咳药、镇痛药、助消化药、抗胃酸药、维生素类、驱虫药、滋补药、通便药、外用药、避孕药、护肤药等。被列入非处方药的药物，一般都经过较长时间的全面考察，具有疗效确切、毒副作用小、使用方便、便于贮存等优点。

以上来自《中华人民共和国食品安全法释义》和国家药品监督管理局[1，2]

排位登榜理由

这个鄙视链榜单到底是依什么标准来判断和排序的呢？快来看看营养师给出的专业排位分析。

实用逃“税”指南

不乱听广告，补剂成分形态搞清楚

看完“智商税”鄙视链榜单，是不是正在为自己上榜而懊恼？先别急，橘袋营养师立马送来避“税”教程，教你通过5个方面判断补剂品质，让每一分钱都能获得应有的健康收益。

广告宣传语

1、违背自然规律，夸大功效的广告语不听

代表成员：永葆青春，返老还童，逆龄，冻龄

2、宣称能够治疗各种癌症、不治之症、慢性病的广告语不听

代表成员：能够治疗高血压、冠心病、糖尿病等

我国保健品不可以声称具有治疗作用（ps：OTC为非处方药，属于药物的一种）

剂型

常见的补剂形态包括粉剂、片剂、胶囊和液体。剂型与辅料（填充物）、工艺息息相关，综合来看，胶囊形式的补剂相对较好（下图）。

但是这也并不绝对，对于不同的产品，产品最终形态主要还是取决于：主要成分本身物理化学性质以及生产加工工艺。

所以在产品剂型有所选择的时候，应尽量选择较好的剂型，比如胶囊和片剂。咀嚼片和软糖尽管适口性更好，但是其含糖量高并且含有较多添加剂，不是最优选。

辅料

辅料的作用主要在于赋形（保持形态，利于储存）和提高药物稳定性。这些成分种类越多，占比越大，越不利于机体吸收，同时加大了肝肾代谢的负担。专业线补剂的辅料一般5-6个。以不同级别的叶酸产品为例，辅料对比如下图。

另外，某些填充物可能会引起过敏或者其他健康问题(下图)，选补剂的时候一定要注意查看。

成分

以叶酸为例

叶酸的常见形式：天然叶酸（Folate）、合成叶酸（Folic Acid，FA）和5-甲基四氢叶酸（5-MTHF，为体内活性形式）。天然叶酸（Folate）主要依靠膳食摄入（绿叶蔬菜）。而合成叶酸（FA）和5-甲基四氢叶酸（5-MTHF）是市面上叶酸补剂的主要成分（绝大部分为FA，极少为5-MTHF）。

这三者的主要区别体现在体内代谢上：绝大部分天然叶酸（Folate）在进入血液之前就在消化系统被转化成5-MTHF形式。（4）但FA只有部分能在消化系统中被转化为5-MTHF形式，大部分需要在肝脏或者其他组织中进行转化。（4，5）5-MTHF无需转化，能够直接被吸收进入血液循环。

所以，如果需要补充叶酸，尽量选择5-MTHF形式的叶酸。

总结

投资不能盲目，对健康的加注也是一样。瞄准身体健康需求，学会规避“智商税”大坑，选对产品补对营养，才能将健康利益最大化。

References

[1] 《中华人民共和国食品安全法解义》

[2] 国家药品监督管理局，什么是非处方药

[3] 中华人民共和国国家卫生健康委员会，中国居民膳食营养素参考摄入量 第 2 部分：常量元素

[4] Patanwala, Imran, et al. "Folic acid handling by the human gut: implications for food fortification and supplementation." The American journal of clinical nutrition 100.2 (2014): 593-599.

[5] Wright, Anthony JA, Jack R. Dainty, and Paul M. Finglas. "Folic acid metabolism in human subjects revisited: potential implications for proposed mandatory folic acid fortification in the UK." British Journal of Nutrition 98.4 (2007): 667-675.