白露（秋季）养生原则

白露可以说是真正意义上的“立秋”。意味着彻彻底底摆脱了夏季的热浪，现在白露还未到来，但小伙伴们应该都感觉到了一丝丝凉意。

我们来看看白露之后需要注意的一些饮食、养生方面的问题。

1、保暖：白露过后，天气开始加快速度转凉。所以我们需要注意保暖了。秋天也是感冒的高发期，所以一定注意保暖。空调能不开就不要开了，其实大多数时间也是用不上了。晚上要盖被子了，凉席应该要撤掉了。

2、冰冷的食物不建议再去吃了，尤其是夏天很爽的冰淇淋。现在不比夏天。对我们的阳气是个很大的打击。

3、多喝水：秋季是干燥的季节，需要多喝点水，建议每日不少于1500ml水，大约在200ml杯子8杯左右。过一段时间喝上一小口，不要等渴了再一次喝很多。

4、润肺：肺为娇脏，秋季干燥，容易伤肺。所以我们需要润肺，建议增加梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等、橙黄色蔬菜，如南瓜、红萝卜等具有滋阴润肺的食物。

另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。食疗方：莲子百合粥、银耳粥、蒸雪梨等。

5、秋季是感冒高发季节，我们不能跟夏天一样四门紧闭了，需要不定时开门窗，让空气进行交换，减少各种细菌、病毒等，降低感冒的风险。

6、秋季也是腹泻的高发季节。减少剩菜剩饭，剩菜需要完全热透才能吃。减少油腻食物的摄入。保护好胃肠道。

7、运动：早晚天气已经比较凉了，需要注意好保暖。尤其是有心脑血管疾病的朋友，不建议早上运动了。可以选择上午或者下午。