儿科专家：此3“黄”是积食“劲敌”，日常吃，消积健脾

相信很多家长都曾遇到过自己孩子积食的问题。积食现在更像是一个普遍现象，家长们经常说“现在小孩哪有不积食的”，明明也知道积食常常发生，却也难做到给孩子预防积食、及时调理积食。

积食有多严重？

有相关调查显示，爱生病的孩子中，几乎90%都多多少少有积食。积食不单单是消化不良，对孩子影响小可能是发烧、感冒、上火、体质差，积食严重会引发肺炎、哮喘、过敏体质、发育停滞等。

为什么孩子爱积食？

儿童幼儿各个器官都未发育完善，脾胃发育不完善是在所难免的；日常的喂养、饮食习惯等，很容易引发积食。

孩子积食爱有哪些常见表现？

1. 睡觉频繁翻身，会出现睡觉流口水、说梦话、盗汗情况

2. 进食困难，挑食严重，吃几口就说饱

3. 肚子鼓胀、爱放屁

4. 经常大便干涩、或窜稀，脾虚的孩子大便前干后软

5. 有明显舌苔，晨起口中有异味

若孩子明显占其中一项就要注意好消化问题，经常给孩子消食。

铲除积食“三步法”，家长一定得牢记

（一）食疗法

食疗法是现在对抗积食、预防积食的有效手段。较常用的食疗有3“黄”

1“黄”——食疗水

此第一黄在中医中较常见，食疗水常用于缓解小儿积食问题，因为其效果全面，因此得到较多认可。

常见柳果、鸡内金、猴头菇、山楂等十几种药食同源食药材，共同配合达到消积导滞、顾护脾胃、促进食欲效果；茯苓、山药除了滋养脾胃，对孩子爱夜醒、爱哭闹等也有安神益气之用；金银花等，主要是预防孩子因积生热，清热解毒，以免引发发烧、上火。

更甚至有些疗还加入葡糖糖酸锌、低聚半乳糖等，对孩子食欲、生长发育、肠胃平衡都能起到改善效果。

2“黄”——小米

小米粥是各个家庭常见的早餐，但为啥喝了这么多也没见得多有效果？小米属寒凉食物，在煮粥前需要提前将小米炒熟，改变其性味，这样就能充分发挥其和胃温中效果。

3“黄”——南瓜

南瓜很适合脾胃虚弱的孩子吃，其中的果胶能对受损脾胃起到保护作用，膳食纤维也能促进食物蠕动，常用于健胃消食。

当然，要是真想达到消食导滞健脾效果，建议还是配合食疗水来，因为单一的南瓜、小米效果有限，达到消积食是远远不够的。

（二）推拿法

小儿推拿如同食疗一样，是安全无伤害的，平时在家就能自己做。家长可以自己学习几个简单的，比如清补脾经等，经常给孩子按揉，注意好手法、力度即可。小儿推拿对年纪越小的孩子越管用，不光是积食，孩子感冒、长个也都可以对应到经络来按摩。

（三）运动法

当代儿童都很难得到运动，根据相关报道显示，近二十年来我国儿童体质持续下降。而且现在还处于疫情期间，运动范围受限制，但我们家长也更营养重视起儿童健康、重视起运动提高免疫力。像是平时在家可以跟孩子做做小游戏，让孩子帮着做家务等，都能得到相应的锻炼。

我国防控疫情仍然是严峻的、复杂的，儿童、幼儿作为易感群体，更应该增强体质、抵御外邪入侵。家长们也不要盲目给孩子进补，容易让孩子越补体质越差劲。先通积食、再进补才能让营养真正吸收进去，所以家长们在这关键时期，补营养只关心吃什么营养，更要注重好孩子消化问题、保证不积食才能为好体质打下基础。