随着现在的城市生活节奏不断加快，很多人会出现莫名烦躁，或者是因为生活、工作所导致焦躁不安的情况，长时间处于这样的精神状态，会给身体带来极大的伤害。那么为什么会经常出现这种情况呢？其实很有可能是这12种原因导致的。

1、节假日综合症

经过多日的休息，期间是非常充满幸福感的，但是很多人在面临即将上班的时候，就会存在一些不适。通常会出现焦虑、烦躁、甚至存在恐惧等不良情绪。

此时应当精心计划工作的内容，调整好心态，安心工作。若情况较为严重，可以服用一些宁心静气的药物。

2、沉迷网络

互联网给人们带来了很多便利，虽然中国的互联网永远做不到互联互通，但在这个偌大的局域网里，很多人都会通过网络来进行娱乐、社交等活动。

适当的社交可以提升自己的沟通能力，适当的娱乐也会益脑。但是长时间沉迷于网络，就会导致焦虑、抑郁等不良情绪。其原因是在于，虚拟世界中，几乎所有的内容都是取决于自己。但现实社会中，却很“残酷”。

此外，长时间使用上网设备，会导致人体的“褪黑激素”减少生成，以至降低睡眠质量。而精彩无法保证优质的睡眠，就会导致一系列的精神类疾病，形成一个恶性循环。

3、膳食单一

无论是普通的动物还是人类，都需要通过食物来获取营养物质，来维持身体机能。肉类会给人体提供蛋白质、脂肪。蔬果会给身体提供各种维生素等营养物质。以及米饭也能给人体提供碳水化合物等。

所以这几类食物是一样都不能少的，但是有些人习惯只吃自己喜欢吃的东西。而不喜欢吃的东西是坚决不会吃的，长期以往下去，就会使身体缺乏一些营养素，而导致身体的不适。尤其是B类维生素，是与情绪有密切关系的，若是缺乏B类维生素，就会出现焦虑、烦躁的情绪。

4、渴了再喝水

说到喝水这个话题，虽然会引起很多人的反感，毕竟“多喝水”是一种极为虚伪的关心方式。但是根据人体机能来说，成年人还是应当每天饮用1600~1800毫升的水。

一般在早起、餐前、休闲的时候饮用。因为饮水不足会导致口干舌燥，以至情绪出现紊乱的情况。

5、房间杂乱

从很多年前，我就有一种感觉。房间内的物品若是较为杂乱，就会出现心烦、焦躁等情况。而在将房间物品整理干净、整洁后，心情就会变得很好，不但不良情绪消失，还会有一种愉悦的心情。

其实，整理房间，会感受到一种来自家庭的温暖，还能够刺激大脑中的神经递质，促进肾上腺素的分泌，能够有效的缓解焦虑、烦躁不良情绪。

6、过度饮酒

适当的饮酒可以强身健体，缓解因运动或工作导致的腰酸背痛。但是过度饮酒对身体有很大危害的。研究表明，过度饮酒不仅会对肝脏造成伤害，还会导致情绪出现焦虑、烦躁等情况，影响睡眠质量，而睡眠质量不好，又会引起焦虑和烦躁，导致一个恶性循环的生成。

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