诺亚科普：引发酮症的好方法和坏方法是什么？

免责声明：以下文字、图片只用于健康信息分享，不用于任何医疗建议，不可代替专业医疗团队。不作为任何用药指导建议。请在您的主诊医生和专业营养师指导下进行。

大家好，这里是诺亚科普。

在这段科普中，我们将讨论六种可以激发更多酮类的强大方法。如果你是在生酮饮食，你想增加你的酮症，这些是你可以增加你的酮。

1、禁食-你禁食的时间越长，你产生的酮就越多。断断续续的禁食和长时间的禁食可以帮助你的酮显著增加。

2、低碳水化合物-降低你的碳水化合物也会降低你的胰岛素，这有助于你的身体产生更多的酮。

3、当你开始长时间的运动时，你需要消耗更多的糖。

4、酒精中毒-肝脏受损会导致你产生更多的酮。

5、不受控制的1型糖尿病-1型糖尿病会阻止你的身体产生胰岛素，从而帮助你产生更多的酮。

6、MCT-中链甘油三酯可以帮助加快你的酮生产。

显然，4和5并不是你获取酮的方法。不惜一切代价避免饮酒，并确保你和你的医生谈论如何控制你的1型糖尿病。

做高强度间歇训练（HIIT），而不是做3（长时间的高强度运动）。从长远来看，这是更可持续和健康的。如果你有严重的健康问题，避免长时间的高强度运动。