这种美味加健康的水果，你吃了吗

樱桃

据美国《预防》网站Marygrace Taylor7月3日撰文称，当一种非常美味的食物碰巧对你非常非常有益时，这难道不是最好的吗?甜樱桃就是这样。这些多汁的红色水果是那种你想要像糖果一样在嘴里爆开的东西。考虑到它们所提供的所有健康益处，你完全可以这么做，感觉很好——尤其是在夏天，它们处于季节性的高峰期。(尽管冷冻或干燥甜樱桃是一种一年四季都能享受到的美味。)

下面就让我们来看看甜樱桃给你的身体带来的好处吧。

1.以健康的方式满足你对甜食的喜爱

樱桃

深色甜樱桃和多雨樱桃充满了甜味，但与饼干或冰淇淋甜筒不同的是，这些点心不含糖。甜的西北樱桃还拥有较低的血糖指数(甚至与其他水果相比)，这意味着他们的天然糖释放到你的血液缓慢。“低血糖的零食不会使你的血糖升高，所以它们能帮助你更快地饱腹，并保持更长时间的饱腹感，”艾米·古德森解释道。

2. 富含纤维

每天摄入推荐的25到30克纤维并不总是那么容易。但是每杯含有3克的纤维，这些小水果是一种很美味的方式来接近你的目标，并收获所有的好处。

“富含纤维的饮食已经被证明可以促进健康的体重，改善肠道健康，降低胆固醇和心脏病的风险，甚至可以改善血糖和胰岛素水平，”艾琳·帕林斯基-韦德说。

3.较强的抗炎作用

膝关节疼痛

肌肉或关节疼痛?甜樱桃可能会成为你新的止痛药。研究表明，它们富含花青素，花青素是一种多酚类物质，与布洛芬等药物一样，可以对抗炎症。

氧化应激和炎症会增加患癌症等疾病的风险。但是，古德森说，甜樱桃富含鞣花酸、花青素和维生素C等抗氧化剂，这些物质似乎具有一定的保护作用。 《营养学杂志》的一项研究发现，连续28天每天吃45颗樱桃可以降低几种有害炎症指标的水平。

4.减少痛风发作

酸奶樱桃

如果你是患有这种痛苦关节炎的人中的一员，你可能想要更经常地吃到甜樱桃。痛风与血液中尿酸水平较高有关，但吃甜樱桃似乎有助于降低尿酸。事实上，根据波士顿大学的研究，与那些不吃樱桃的人相比，在两天内吃3份樱桃(与他们的常规药物一起)的痛风患者患痛风发作的可能性要低75%。

5.呵护心脏健康

护心

甜樱桃中的花青素对你的心脏也有好处。研究表明，这些有效的多酚可以通过减少炎症和促进健康的动脉功能，在心脏病预防中发挥作用。美国心脏协会的一项研究甚至将青壮年女性花青素摄入量的增加与心脏病发作风险的降低联系在一起。

6.促进睡眠

睡眠

谈论睡前零食的好处:根据美国国家睡眠基金会(National sleep Foundation)的说法，甜樱桃是褪黑激素的天然来源，褪黑激素有助于控制身体内部的生物钟，促进健康的睡眠模式。事实上，最近的一项调查显示，每天吃25颗甜樱桃可以让你在三天内睡得更香，睡得更久。美国国家睡眠基金会建议，想要获得最大的好处，可以在睡前吃一些甜樱桃。