为什么成功人士早上6点前会起床？

世界上许多名人和成功人士都会在早上6点之前设置闹钟，让自己有几个小时的时间，帮助身体在新的工作日之前完全清醒。

根据美国睡眠医学会 (AASM) 进行的一项睡眠调查结果，与一天中的其他时间相比，清晨是帮助人的大脑感到精神焕发和增加良好能量的时间。AASM 总结道：“新的一天以积极和愉快的心情开始，那一天你的工作效率会提高”。

根据睡眠的“惯性”，每个人醒来后需要2小时左右才能完全清醒。那些起床晚的人，从早上 7 点开始，即使他们尝试洗个冷水澡或喝杯咖啡，也很难有足够的时间保持清醒来有效地工作一天。

有早起习惯的成功人士的典型例子是香港亿万富翁李嘉诚。他曾在接受电视采访时表示：“几十年来，无论是早睡还是晚睡，我总是在5:57醒来，明白了很多时间的价值。”

香港亿万富翁李嘉诚

James Citrin 曾经是 Spencer Stuart 的首席执行官，Spencer Stuart 是一家总部位于伊利诺伊州芝加哥的美国全球猎头和领导力咨询公司，每天早上 6 点起床，锻炼、阅读、书籍，思考重要的事情要做那天。

一天，詹姆斯决定给自己认识的 20 位知名公司的高管发邮件，内容相同：“你通常几点起床，你做什么？”。收到 18 封电子邮件后，詹姆斯惊讶地发现每个人都在早上 6 点之前醒来，最迟是早上 6 点。这些高管中的大多数都利用清晨的时间来锻炼。

James Citrin 并不是第一个发现 CEO 喜欢早起的人。Laura Vanderkam，时间管理专家，《成功人士早餐前做什么》一书的作者，列举了喜欢早起的著名企业家：苹果前 CEO 史蒂夫·乔布斯每天早上 6 点起床；苹果 CEO 蒂姆库克从 4:30 开始发送电子邮件；Square 首席执行官杰克·多尔西早上 5 点 30 分起床……百事公司总裁兼首席执行官史蒂夫·雷蒙德 (Steve Renimond) 早上 5 点起床，多年来一直在跑步机上跑了大约 6 英里。他曾经说过：“我从来没有住过没有跑步机的酒店。”

对于像联合利华首席执行官保罗·波尔曼这样忙碌的人来说，健身似乎是一种奢侈品。所以他经常早上6点起床，这样他就可以在办公室练习跑步。这也是他“回顾前几天”的时候，在联合利华这样的跨国公司里，忙得不可开交。或者迪斯尼首席执行​官鲍勃·伊格与《纽约时报》分享他每天早上 4:30 起床。这是一个安静的时间，很少分心，适合做一些事情，例如：看报纸、锻炼、听音乐、查看电子邮件和看电视。

为什么创业者喜欢早起？

原因是他们一天中的大部分时间都在工作。为了有属于自己的时间，大部分人都有早起的习惯。

清晨也是锻炼或做科学工作的最佳时间。一项关于“意志力”的研究发现，在早上，人们更容易完成需要个人自律的任务。原因是这个时候，人们睡得很好，情绪变得更加乐观，更容易处理消耗能量的事情。

James Citrin 调查的大多数高管都习惯于早上锻炼。美国阿巴拉契亚大学的一项研究表明，如果你早起，你的睡眠质量会比晚起的人更好。良好的睡眠也意味着拥有健康的身体。明天的工作你会充满活力。

什么是理想的早晨例行公事？

每个人都可以根据自己的喜好养成习惯。例如，你可以在早餐前洗衣服；可以在每个人醒来之前看电视。理想的晨间例行程序是那些可以通过定期和个人练习产生持久益处的例行程序。

使人们选择早上专注于工作的另一个重要因素是，这段时间没有人打扰。

作家安东尼·特罗洛普是英国最成功的小说家之一

英国小说家安东尼·特罗洛普 (Anthony Trollope) 已连续十年养成早起写作的习惯。芝加哥大学的博士生夏洛特·沃克 (Charlotte Walker) 每天利用早上 6 点到 9 点的时间研究西非的政治和历史。她曾说：“虽然我每天都有工作，但只有在早上才让我对自己的事业有清晰的认识。”

我怎样才能改善我的早晨？

“早起不是一种本能，而是一系列的勇敢。一旦下定决心，即使是最小的习惯也会对生活产生巨大的影响，”小说家安东尼·特罗洛普曾说过。

当然，要充分利用早晨，您必须主动制定具体计划。问问自己：“一个完美的早晨会是什么样子？” 例如，去健身房，吃早餐，然后开始工作。简而言之，制定具体计划并采取行动。

所以现在，拿出你的手机，把闹钟定在明天早上 5 点 57 分，早点睡觉。