养成五个好习惯，简单实用补阳气！不怕秋冬凉与寒

现在生活条件好了啦，需要什么条件基本能达到，不经意间，许多有益于补阳气的习惯被改掉。秋季已经开始，气温将由炎热变为寒凉，赶在寒凉到来之前，很有必要把自己阳气养足了，以备应对接下来近半年的寒凉。

阳气不足，身体很容易受寒凉邪气侵袭。《黄帝内经·通天论篇》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。”意思就是：人体有阳气，就像天上有太阳一样。阳气失其正常运行规律，人就会折损寿命，生命机能也会衰弱。所以，天上需要有太阳，因为有太阳的光明长照，才能保护身体免受病邪的侵袭。数千年以前，祖先就能利用太阳的阳气，使身体健康。我们也要承接祖先的养生智慧——补阳气。

什么是阳气？

阳气，是中医里特别常用的词，它起源于对太阳的认识，有和太阳一样的特征——暖。生活中，有益于补阳气的事有这么一些特征：运动的、上升的、温暖的、明亮的、兴奋的等，用一个词讲积极向上的事。判断生活中我们做的是不是补阳，就看看事情有没这些特征，比如我们喝水，喝温水，这是温暖的，是补阳；我们保持愉快的心情，也是补阳气。

生活中，不用刻意做补阳气的事，养成这五个好习惯，补阳气是顺便完成的事。

一、顺应自然，太阳升起就起床

很多年轻人的观念，没事气起那么早干嘛？没事就早上不起床，睡到十一二点，上午是一天中阳中之阳，早晨太阳升起就起床就是补阳气。人该起床活动的时候不起来，睡着，阳气不升。阳气有推动作用，阳气不升，就不能实现让人血液运行顺畅，身体得到该有的营养滋养，还会会睡比越睡越累。

二、不贪睡，不躺床玩手机

很多人，就是醒了也不起床，躺在床上玩手机，身体并没有活动，玩手机也是需要消耗，躺着，不仅不利于升阳气，还消耗阳气。长时间，会疲劳还会头晕。其他时间，也尽可能不要躺床上玩手机。

三、多运动，减少久坐久站时间

走路、跑步、跳绳、做家务等，只要是身体在活动，就是补阳气，动则升阳。每个人体质不同，年龄不同，适合的运动方式不同，年轻人适合强度大些的活动，老年人适合强度低些的运动。具体怎么样的运动形式，根据自己喜好选择，根据自己的身体能接受程度运动，超过承受力会损害健康。日常出行，减少乘车，多走路，增加运动量。不长时间站或坐，持续或坐站不超过一个小时。即使不干什么，也不要一直保持坐或者站的姿势。

四、吃热食，茶水喝热的

天气热，许多人喜欢选择吃冰水果，冰茶，冷茶，把这些都换做常温的，温的。人体温度是36到37摄氏度之间，多吃的食物，只要是低于这个温度，就得用身体里的热量把它暖起来，这个过程就消耗阳气。

五、日常出行，晒太阳

怕晒黑是多数人相同的心理，所以，防晒霜每到夏天都要涨好多倍的销量，而人体健康是需要太阳的照射的。外出时，我们可以对脸、手、肩部位进行“保护”，尽可能给太阳晒背部，背部在人体中属阳，晒背部是很补阳气的方法。隔着衣服、防晒霜也不影响补阳的作用，只是没直接晒到皮肤，会影响合成维生素D。晒其他部位，也能补阳气。

五个方面，养成好习惯，坚持做，补阳气一点都不麻烦，补足阳气，顺利度过严寒。

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