应对平台期？试试这种方法

以前面对客户的平台期给出的调整方法，大部分是可以有效度过平台期，可也会有一部分人平台时间过长甚至是干脆过不去导致最终放弃[伤心]

最近学习生化理论和一些关于身体自我保护能力、自愈能力的学习，越来越觉得人的身体内部真是一个神奇的存在，为什么皮肤会是身体的外在保护屏障？为什么感冒即使不吃药不打针也能好？这就是身体的自我保护能力和自愈能力

然后我想到了平台期，曾经对于为什么会出现平台期也有一个概念：是身体达到了新的平衡，这个平衡归到了能量的摄入和消耗上，虽然打破这种平衡可以通过增加能量消耗来实现，可是体脂率还是雷打不动[可怜]

再有就是通过增加蛋白质的摄入，增加运动量来提高食物热效应和能量消耗、肌肉量，但是结果也不是很理想

我对这些方法心底产生了质疑，于是最近学习的内容让我忽然有了新的理解，平台期又何妨不是身体自我的保护机制呢？[what]

这么来说，我们都知道节食减肥掉秤很快，可是也很容易反弹和流失体蛋白，所以在增加食物量之后，身体会加速储存脂肪，因为在节食期间，身体会认为你遇到了“饥荒”，没有东西摄入，一旦有东西吃了，马上把它们储存起来不让流失，以备再次“闹饥荒”，储存的方式是什么？就是脂肪！

减脂不像节食减肥那么快，由于长期的“脂肪燃烧”，也就是脂肪提供能量，身体担心这么下去是不行的，怎么办？

减少脂肪的流失！所以就出现了蛋白质分解成氨基酸之后，经过脱氨基作用，不含氮的部分更多参与合成了脂肪或者是糖类，而糖类还能为身体供能，身体就不再需要动用脂肪

神奇吗？[奸笑]

应对这种方法就是：增加脂肪的摄入，告诉身体：不用担心我没有足够的脂肪

当然还有另一种方法：减脂休息一段时间，让身体缓一下

我知道可能有的人不相信、不理解，就像我发了一篇不再推荐运动减肥方法之后，就有人说：那就只能吃药减肥了？这是典型的“虚假的两难选择谬误”

我说的这种方法需要更多的人来证实，反正你也遇到了平台期，为何不试试呢？

[心]前提是：摄入优质脂肪酸，比如坚果、植物油