3分钟自测糖尿病风险，你和你家人都应该知道

图片来自医学界

今年WDD（世界糖尿病日）的官网上，几乎每个页面都有这个标志：超过50%的2型糖尿病是可以预防的！

这意味着在糖尿病来临之前，我们能做到的还有很多！

先来初步看看糖尿病早期身体有什么征兆。

看到这，你是不是很兴庆自己一条都不符合，糖尿病离我十万八千里呢！

别急，拿出纸笔，自己对着以下问题自测一下自己患糖尿病的风险吧。

这是国际糖尿病联合会（IDF）基于芬兰糖尿病风险评分涉及的测试，可以对受试者患2型糖尿病的风险进行评估。

1、您的年龄：

＜45岁； 0分

45~54岁； 2分

55~64岁； 3分

＞64岁 4分

2、您的体质指数（BMI）：（计算方法：BMI=体重（kg）/身高（m2））？

＜24kg/m2 0分

24~28kg/m2 1分

＞28kg/m2 3分

3、您的腰围： 男性 女性

a ＜85cm ＜80cm 0分

b 85~95cm 80~90cm 3分

c ＞95cm ＞90cm 4分

4、每天锻炼 30分钟以上？

a 是 0分

b 否 2分

5、每天吃水果？

a 是 0分

b 否 1分

6、每天吃蔬菜？

a 是 0分

b 否 1分

7、长期服用过降压药物？

a 是 2分

b 否 0分

8、血糖高（体检、患病或是怀孕期间查出）？

a 是 5分

b 否 0分

9、直系或旁系亲属中有被确诊为糖尿病？

a 否 0分

b 有，爷爷/姥爷、奶奶/姥姥、姑妈/姨妈、叔、伯/舅、表兄妹/堂兄妹（或其子女） 3分

c 有，父母、兄妹、子女 5分

＜7分：10年内得2型糖尿病可能性较低，仅有1%；

7~11分：10年内得2型糖尿病可能性轻微升高，为4%；

12~14分：10年内得2型糖尿病可能性中毒升高，为17%；

15~20:分：10年内得2型糖尿病可能性较高，为33%；

＞20分：10年内得2型糖尿病可能性非常高，为50%。

OK！算一算你自己得多少分。如果小于7分，那么恭喜你，你的血糖很好，而且目前身体情况很好。

如果你大于7分，别害怕，只要你养成健康的生活方式，糖尿病也不会找上你的！