你还在相信减脂只是控制热量差吗？

你没看错，我又来写这篇文章了，在上一次写完即使看到一些负面评论之后，我还是想写，因为现在我还没法找到一个理由能证明说：减肥的核心理论就是控制热量差。

“当能量摄入超过能量消耗之后，多余的热量会以脂肪的形式储存起来，人就容易肥胖”

这个观点大家都可以接受，因为身体中储能的主要方式就是通过储存脂肪（尤其是“多余”热量），可是反过来就不一定了！

为人体提供能量的营养素主要有碳水化合物、脂肪、蛋白质，那怎么肯定当能量摄入小于能量消耗时，身体就会“燃烧”脂肪呢？而不是葡萄糖、肝糖原、肌糖原、蛋白质呢？

控制热量差就是一个套套逻辑：

有一天你和朋友去逛商场，发现人比平时多，你问：“为什么今天商场的人比平时多？”，朋友说：“因为进入商场的人比离开的人多”。这个回答从逻辑上是完全没有问题，但是好像说了一句废话。

这个原因可以是：商场今天有促销，大家看到活动后纷纷来商场买货，所以进入商场的人比离开的人多，最后导致观察到比平时更多的客流。促销才是理由，而进入的人比离开的人多只是现象。

而现在大家普遍都是纠结在现象上的，在脂代谢、糖代谢过程中，没有一条前提是控制热量差就能让脂肪分解，而要考虑的都是激素水平如何、合成分解代谢如何进行。

计算卡路里是没有实际意义的行为，因为偏差实在是太大了。你每天小心翼翼地计算自己吃了多少卡，运动消耗了多少卡，更多的只是一种心理安慰。

其实，准不准还不是大问题，问题在于，热量差原则，本身就是一个理想化的公式，它是以血糖、激素等人体内环境完全平稳正常为前提的。人体内分泌、代谢状态等变量稍微有不平衡的地方，这个公式就不成立。

说完这些，不代表减脂可以不看热量了，我们还是要尽量避免长期热量摄入过剩，而不是纠结每天有没有产生热量差。相比于单纯因为热量摄入超标问题引起肥胖的人群，其余肥胖人群更应该关注自己的内分泌问题、营养亏缺问题、代谢类疾病问题。

后面我还会继续在这个问题上研究

[心][心][心]