胃不好的人，尽量避开这3类蔬菜，吃了会让胃黏膜很“受伤”

养胃是目前很多人都在做的事情，很多人会通过饮食来调养自己的胃来保护自己的健康。人们常说多吃蔬菜对胃有好处，但人们不知道一件事，不是所有的蔬菜都是养胃的食物。胃不好的人不可以吃三种蔬菜，会伤害胃黏膜，增加不适感。你知道是哪三种蔬菜吗？

第一种是油炸青菜，油大脆爽，味道鲜美。但是，这样的蔬菜不适合胃不好的人。油炸蔬菜的热量和脂肪含量都很高，而且在高温下烹饪后也会损失很多营养。酥脆的口感也意味着蔬菜变得难以消化。胃不好的人经常吃这样的蔬菜，会增加胃和胃的负担，磨损胃黏膜。如果你经常吃这种蔬菜，你会发胖，增加患基础疾病的风险，使胃病的治疗变得复杂。

第二类是含粗纤维的蔬菜，常见的有茭白、菠菜、竹笋、韭菜、青菜等。粗纤维在人们的印象中是一种很好的物质，可以促进肠胃蠕动，但实际上也是一种很难消化的物质。胃好的时候，吃含粗纤维的蔬菜的目的是为了加快食物的消化和蠕动。胃动力下降时，食用消化不良的粗纤维蔬菜会对胃黏膜造成损伤。摄入过多会导致腹胀和胃痛。胃黏膜严重受损会加重胃病，给病菌可乘之机。胃不好的人要注意。

第三种是吃了之后胀气的蔬菜。有许多不同种类的蔬菜。食用后，消化能力好的人按摩胃部后可以排出这些胀气。胃不好的人总是吃容易胀气的食物，消化能力也会下降。食物不能一直在胃肠中排出，会导致胃粘膜受损。还会打乱进餐时间，因为胀气的不适感会影响食欲，不按时吃饭会刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜。所以尽量少吃豆类蔬菜，也少吃萝卜和菜花，避免胀气和不适。当胃处于不好的状态时，我们必须避免吃这些蔬菜，尽量吃软的食物，以促进胃的消化。用蔬菜做粥是个不错的选择。胃肠动力改善后，适当吃一些粗纤维蔬菜是可以的，但切记千万不要吃太多。吃饭的时候胃不舒服，可以少吃一点容易消化的，然后等胃好了再吃。一天吃4到5顿饭没问题，多餐少食有利于消化。

胃不好的人需要培养良好的习惯，吃饭要慢，吃饭时不要说话，多咀嚼食物进行消化吸收。这是因为细嚼慢咽，少说话可以防止胃里空气过多影响消化。吃完可以坐下来，但不要做剧烈运动。你也可以适当地在胃周围按摩，以加速食物的消化。还有，不要吃得太咸，也不要吃很辛辣的饭菜。清淡饮食对胃健康有好处。蔬菜尽量不要炒太多，以免维生素流失过多。平时适当补充蛋白质，促进胃黏膜修复。#健康明星计划##哆咖医生超能团#