宫寒八大症状，宜忌饮食归类，日常调理方法

先说一下李女士的情况，她是从小就爱冷饮、水果，再加上经常熬夜，以至于读大学时，痛经痛到吃布洛芬都没用。

每次只能躺在床上，盖上被子发抖，姨妈量也少，每个月都会推迟，而且快结束的时候拖拖拉拉。

我告诉她要从自身的饮食、作息入手，拒绝吃冷饮、喝冷水，每天早睡早起，还需要保持心情愉悦，具体总结如下。

宫寒的调理方法：

1、月经期间调养：

用红糖、生姜、艾叶煮水喝，以暖宫散寒驱淤。在例假前三天，每天喝红糖水，增加排量，更好的让月经排出干净，也能活气血、暖宫。

姨妈量多不要喝，量少且痛经来姨妈起来坚持喝。

2、日常饮食进补：

枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑葚、当归、红豆、鸡血藤、红茶、生姜煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。

多吃补气暖身的食物，比如核桃、大枣、花生，先天不足后天来补。

上火都是因为，体寒导致中焦淤堵，下焦湿寒，从而虚火上行。

那么我们需要做的就是给足热量，打通下焦，排出寒湿。

3、茶饮调养：

取红糖50克，生姜4片，温火煮4-5分钟。

长期坚持，宫寒症状就会减轻。

4、中药泡脚：

艾叶、肉桂、花椒煮水，用来浸泡双脚，有温肾散寒、温经通络之功效。

5、艾灸调理:

艾灸关元穴--关元穴在肚脐下三寸。艾灸关元穴可缓解痛经、暖宫护巢、调理宫寒、调节阴阳、祛寒止痛。

艾灸神阙穴--神阙穴就是肚脐，是人体任脉上的要穴。有健脾养胃、调节三体、减肥消肿、通经活络、防病驻颜、调节宫经之效。

养生是一个持续的过程，最需要就是坚持。