晨起后喝一杯温水，等于喝细菌吗？很多人不明白，医生告诉你实话

导语：除了运动健身、喝茶来养生，还通过喝一些药材泡水，虽然并不是名贵的保养品，但是坚持喝对身体有好处，其实喝这些药材泡水还不如喝白开水，可以促进血液循环，加快身体的代谢速度，帮助排除体内垃圾和毒素，水是生活中不可缺乏的一种营养物质。

水是生命之源，如何喝水才能够养生很多人并不知道，喝水的时间也是有一定讲究的，如果把握不好非常不能养护身体反而会伤害身体。有些人认为早晨起床之后喝水等于喝细菌，因为还没有喝牙，那么这种说法是否可信呢？不妨来了解一下。

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晨起后喝一杯温水，等于喝细菌吗？很多人不明白，医生告诉你实话

人体经过一晚上的代谢消耗之后，体内的水分已经大量的流失，所以早上起床时会感觉到口干舌燥，赶紧喝一杯水来缓解口渴，医生建议大家在早晨起床之后喝一杯温开水来为人体及时补水，当然有一些人在网络上看到“晨起喝水等于喝细菌”，对这种说法感到非常吃惊，半信半疑。

之所以会出现这样的说法，是因为口腔在晚上会滋生大量的细菌，早上没有刷牙就喝水，这些细菌会跟随喝进去的水进入肠胃，从而破坏肠道菌群平衡，伤害肠胃。

医生想要告诉大家的是，不要担心口腔内的细菌会伤害肠胃，因为肠胃对这些细菌有很强的消灭作用，并不会影响消化系统的正常运行，如果觉得不刷牙就喝水有些不卫生，那么可刷完牙之后再喝水。

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晨起的第一杯水怎样喝才健康？

早晨起床喝一杯白开水有利于身体健康，晨起第1杯水的温度与体温相当即可，太凉或太烫都不利于食管和肠胃健康，有可能导致血压起伏大，小口慢喝，大口喝可能会感觉腹胀，肚子后不会咚咚响最合适。

正确的喝水方式应该是把一个水含在嘴里，分多次慢慢咽下，医生建议大家早上起床之后喝一杯白开水，提高精气神。

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喝水的注意事项：

早上起床之后不要喝隔夜水

有些人为了节俭会拿前一天晚上杯子里剩下的水喝几口，然而没有密封保存的水经过了一晚上细菌大量繁殖，将细菌喝后进肚子里会伤害肠胃，不利于身体健康。

不要喝太烫的水

国际癌症研究机构曾提出，饮用65度以上的热饮有致癌的风险，我们的口腔粘膜和食管黏膜非常的脆弱，超过60度便会被烫伤，容易导致细胞癌变，一般建议水温在40℃到50℃左右。

不要一边吃早餐一边喝水

喝水的时间应该在早餐前一半个喝水，晨起第1杯水的时间应该在早餐前半个小时到一个小时左右，临近早餐喝水可能会影响食欲，减少对早餐食物的摄入量。

控制好摄入量

早晨的第一杯水，有的人喝好多，有的人却只喝几口，其实早晨起来后喝200ml左右的白开水，大约是小半杯就好了。注意不要一次喝太多，小口慢慢地喝。

别用金属材质的杯子喝咖啡

金属材质的杯子，如不锈钢等，价格较陶瓷杯子要贵。搪瓷杯构成中含有的金属元素通常状况下比较稳定，但在酸性环境下有可能溶出，用于喝咖啡、橙汁等酸性饮料并不安全。

饭后不宜立即喝水

建议大家在饭后半小时左右再喝水，因为饭后立即喝水会冲淡和稀释唾液、胃液，导致蛋白酶的活性减弱，从而影响消化和吸收。

而当半小时之后再喝水，一方面可以缓解过咸、过辣食物给消化道带来的危害，另一方面，可以补充人体水分，促进食物的消化，避免出现便秘。

大家看完本篇文章之后已经知道了早晨起床之后不刷牙就喝水对身体并没有什么影响，希望大家都可以掌握正确的喝水方式，以上这几个注意事项要牢记，避免错误喝水给身体带来伤害。