养脑，现代人养生的一道坎

现代人只要一提起香港人，大家头脑里面的第一反应就是：头发早白、行色匆匆、面容光泽差。一提起做设计的人，头脑里面出现的也是头发早白、一脸的倦容。为什么会这样？因为现代生活节奏快，信息发达，大家的脑力使用太多，神，都被耗掉了。

过度的脑力消耗，又没能及时的补回来。曾经有人说过这么一句话，“体力劳动的人，累一天下来，只要晚上喝一支啤酒，吃上一顿猪头肉，晚上美美睡一觉，第二天就可以恢复如初。但如果你是脑力思维一天，你可能象这样养上一个星期才能回复过来”。这句话讲出了脑力确难养。

而恰恰，现代生活，不光是香港人、设计者是这样，我们一般人的脑力思维量也正越来越多，而对脑的保养却没有同步的重视起来。

思维过度，是现代用脑过度的主要原因；而少睡、少静，则是促进用脑过度的诱因。

思维过度，不断会使人用脑量超标，也还会对人想通过食物养脑形成阻碍。曾经有人讲过一个笑话，说是男女朋友恋爱时，刚好有一段时间又相处二地，男的肯定会经常在电话里面讲我想你想得很呀。如果这时这个女的不经意问一句，你今天晚上吃的什么，怎么样，好不好吃、有没有我爱吃的之类的问题。假如这个男的要是迅速的接上话题，并爽快的讲出吃了不少好吃的。这时，这个女的就马上能判断出这个男的是否真的在想念她。因为一个人在真心想念一个人时，他一定会茶饭不思，饮食无味的。

中医讲，“思则气结”、“思伤脾”，当一个人思虑过度时，很容易令身体内的气血运行不是很通畅，同时也会令脾胃受伤，进而影响人体的食欲。没有食欲，即使你再好的、再补的食物，人体也无法获得补养呢。

因此，在现代人的养生中，第一当要缓解、修复脾胃因过思而受的伤。“思则气结”，脾胃的伤在很大程度上是气的郁结所造成的，气郁结就容易让脾胃周围的毒素堆积多起来，进而令脾胃受伤。

清理脾胃毒素，就可以用前面讲过的“脾脏排毒功——‘呼’字功”，每天练习，一次只需不超过5分钟。另外，在中医而言，“脾主四肢”，每天要注意进行适当的运动，如散步1小时，或者在室内做操也可以，一天做三次（因为运动的效应是可以积累的）。四肢运动起来，是有比较好的健脾效果的。这两项若能每日坚持做，脾胃的毒素是基本能得以清除的。脾胃不受伤，养脑的第一道坎就能迈过去了。

现实生活中，我们要养脑，在保持脾胃功能好的基础上，可以从两个方面来完成:1、补肾生髓；2、静虑冥想。

一、补肾生髓

常用的食物方式的补肾生髓，可以通过两种食物:核桃与骨髓煲汤。

核桃可健肾补脑是大家共知的，每天坚持食用10个左右，是能收到一定效果的。

骨髓煲汤，常用的就是选择猪筒子骨用文火煲汤，一周坚持喝此汤三次左右。中医讲，脑为髓之海，肾主骨生髓。那反过来，吃骨髓汤，一来可以补肾，二来也可以直接养脑（在民间的经验，小孩在大脑发育的时候，是要鼓励吃些肥肉的，或者更好的能喝些骨髓汤，因为这些脂肪类的物质是促进大脑发育、修复的主要成分）。

二、静虑冥想

现代信息发达，人们在思虑的同时，还因为接收了太多的无用信息，而导致大脑中信息垃圾超标而令大脑更容易产生疲劳。而消除大脑疲劳的最佳方式就是静虑冥想。

每天抽10多分钟的时间，找个安静的地方，静坐、停止工作思维，静静的观想呼吸（意念只关注一个点），这样就可以象电脑清理垃圾一样，将很多无用信息渐渐从大脑中清除，令大脑回复空灵的状态。

做好上面几点，现代人养生的一道坎——养脑就能跨过去了。