一睡觉就做梦？或许是缺4种维生素，建议：平时多补充

充足的睡眠对人体来说是非常重要的，人的一生当中1/3的时间是从睡眠当中度过的，通过睡眠我们可以放松身心和大脑，同时提高免疫力抵抗力，身体当中的各个器官也可以进行自我修复，正常成年人的睡眠时间应该保证在8小时左右。

但是现实生活当中，很多人却出现了睡眠障碍问题，在床上辗转难眠，即便是进入了睡眠状态也经常做梦。即便是已经睡足了8个小时，醒来之后，仍然感觉全身疲惫。

不知道你生活当中，有没有出现做梦的情况，虽然是一种正常的生理现象，偶尔做梦还是正常的，如果你整天都做梦，而且闭上眼睛就会进入梦境，直接影响了你的睡眠质量，有可能是因为身体当中缺少维生素，要及时补充。

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一睡觉就做梦？或许是缺4种维生素，建议：平时多补充

• 维生素C

身体当中的维生素C，能够促进人体神经递质的合成，这一种物质能够帮助人体提高睡眠质量，眼是一种抗氧化物质，可以清除人体自由基，所以在睡觉的时候不停地做梦，可以适当的补充这一类的维生素改善。

如果在睡眠的过程当中出现做梦，同时又伴随着一些小动作，也预示着你的身体应该补充维生素C，常见的就是柚子，橙子，猕猴桃，这些食物当中含量比较高，可以适当的添加。

• 缺乏谷维素

很多人并不知道归宿，可以帮助人体改善睡眠质量，在临床上主要是治疗一些神经衰弱的人，调节人体中枢神经系统，让神经衰弱的人得到镇静的作用，从根本上改善失眠多梦的情况。

如果你经常在睡觉的时候不停地做梦，可以在日常饮食当中多添加黑米，红米，糙米，这一些食物当中，谷维素含量比较高。

• 维生素B6

当身体当中缺少维生素B6的时候，会感到全身比较的疲惫，特别是晚上睡觉的时候，更是经常做梦，医学临床上维生素B6多用于治疗精神障碍导致的睡眠问题。

这一类患者在日常饮食当中可以多添加一些含有维生素b6的食物，常见的就是鸡肉，鱼肉，动物内脏。

当然也可以多吃一些水果，比如香蕉，哈密瓜，龙眼，这些水果当中的维生素B6含量也比较高，白天要适当的运动，睡觉之前不要进行任何剧烈的运动。

• 维生素B1

充足的维生素B1，能够有效地治疗消化系统紊乱引起的睡眠问题，所以说对人体健康也是10分的重要，如果你是因为消化系统疾病导致的失眠多梦，可以进行补充。

常见的食物，比如豆类，硬果类，蛋类这一些食物含有的维生素比例比较高，不错的选择。

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如果晚上一直做梦，还可以尝试以下方法。

• 睡前喝牛奶

牛奶含有色氨酸和肽类物质，睡前喝一杯具有安神助眠的功效。

• 放松心情

做梦是一种正常的现象，所以不需要有太大的心理负担，最好保持心态平和。

• 睡前泡脚

睡前泡脚可促进血液循环，舒缓身心，从而帮助入睡。

建议睡前适当进行慢跑、散步等运动，放松心情，加快入睡。