不能盲目吃维生素，提醒：这5种维生素过量服用，当心引起中毒

根据数据统计，95后现在已经成了养生产品消费最大的潜力股，生活条件提高之后，越来越多的人进入到了养生的队伍当中，其实养生的方法有很多，比如睡觉之前泡脚，平时保温杯里放枸杞等等，人们越来越意识到身体健康的重要性。

有的人总是担心自己体内的维生素数量不够，所以会选择适当的补充，维生素对人体来说是至关重要的，一旦缺乏身体就会出现各种各样的不舒服，甚至会出现一些疾病，但是维生素并不是吃得越多就越好，尤其是以下这几种。但过量食用维生素，往往容易引起严重不良反应。

01不能盲目吃维生素，提醒：这5种维生素过量服用，当心引起中毒

• 维生素C

身体当中的维生素C会参与体内多种代谢活动，临床医学上主要是用于预防和治疗坏血病。

很多人总觉得身体当中不充足，所以会适当的不同，但是过量的摄入维生素C可能会导致体内尿酸剧增，痛风反复发作，甚至会引起结石与坏血病。

此外，由于维生素C是具有酸性的，过量摄入对肠胃刺激性较大，容易引起腹泻、反流等。

• B族维生素

B族维生素种类很多，其中就包括了叶酸，生物素、胆碱等，在身体当中，主要是以辅助酶的形式参与身体各种合成和分解代谢的过程，当然与能量释放以及血细胞形成也有着密切的关联。

如果是过量的补充，很可能会造成烦躁，疲倦，食欲下降，严重情况下可能会出现皮肤烧红或者瘙痒一系列的副作用。

• 维生素A

充足的维生素A对骨骼生长性腺功能的维持有着很大的作用，但是过量的摄入，通常会导致中毒。

甚至会导致人体皮肤黏膜发生改变，体内骨骼系统改变而造成转移性骨痛，同时对肝脏也会产生毒性，损害肝实质，导致肝脾肿大，令转氨酶升高。

• 维生素E

维生素E其实是一种抗氧化剂，它的主要作用就是预防心脑血管疾病和抗衰老，生活当中应用的范围比较的广泛。

如果长时间大量补充，甚至达到了400~800毫克，那么你的视力可能会渐渐变得模糊。

如果是每天服用的数量超过了800毫克，可能会导致体内内分泌代谢紊乱，整个的免疫系统就会下降，遭到破坏，性功能也会随之降低。

大部分的人都清楚，适当的补充维生素D，可以让人体的肠道，吸收更多的钙元素和磷元素，但是如果补充过量，那么血液当中的钙浓度就会升高，危及人体肾脏，肺部，呼吸道的健康。

严重情况下甚至会导致烦躁，食欲下降，多汗，恶心，腹泻等情况，长期慢性中毒，甚至会导致骨骼血管皮肤出现相应的钙化，影响了健康和智力的发育。

为了自己的身体健康，更是为了家人负责，生活当中一定要正确地使用维生素，平时要坚持食物补充为主，药物补充为辅的原则。