长期抽烟的人，突然把烟戒了，是好事还是坏事？

大部分的人都知道吸烟对人体的伤害比较大，所以每一个烟盒上都有“吸烟有害健康”的字样，尤其是对于男性来说，抽烟基本上是男生的专属，在抽烟的过程当中，疾病也在慢慢的走向你，只是你自己不想理会而已。

很多长时间抽烟的人，总是为自己找借口，觉得自己的身体并没有出现疾病，也没有出现死亡，但是你观察过抽烟人的抵抗力吗？他们一般生病的概率要比普通人高一些，所以为了自己的身体健康，戒烟显得势在必行。

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长期抽烟的人，突然把烟戒了，是好事还是坏事？

对于长时间抽烟的人来说，突然戒烟，身体会出现一些不适的症状，甚至整天恍恍惚惚没有办法集中注意力，平时不喝水都没有口渴，但是现在却渴得要命，晚上躺在床上，甚至辗转难眠。

但是戒烟所带来的这些情况，持续的时间不会很长，刚开始的时候，可能会比较明显，当然这种情况跟你的烟龄以及吸烟的数量是成正比的，吸烟时间越久，吸烟的数量越多，身体产生的不适就会越严重，只要你能够坚持一个月到三个月左右，这些情况就会逐渐的消失，身体也会越来越舒服。

其实突然戒烟，身体出现这些戒断反应并不是坏事，这也证明你的身体拥有排毒的能力，很多人在戒烟之后会出现不断的咳嗽，而且痰液当中会有一些黑色的物质，这主要就是身体当中长年累月堆积的烟毒。

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身体会发生什么？

• 饥饿感

很多人在戒烟之后感到特别的饥饿，甚至饭量都出现了增加，主要原因是因为香烟当中的尼古丁会影响人体的消化吸收，这些有害物质的感觉就会消失，新陈代谢速度回复，肠胃的吸收能力也得到了改善，所以容易出现饥饿感。

但是这个时候一定要控制摄入量，让你的身体慢慢的适应，同时要加强体育锻炼，不要盲目地增加饮食，导致肥胖。

• 精神异常

因为吸烟的时间比较长，对香烟当中的焦油，尼古丁有害物质产生了一定的心理依赖，而且这些物质进入人体会导致大脑兴奋，所以戒烟之后整个人会出现心烦意乱，精神错乱，没有办法集中注意力。

面对这种情况，一定要坚定戒烟的信念，通过深呼吸爬山来转移自己的注意力，随着时间的推移，人体的精神状态就会恢复正常。

• 睡眠出现异常

很多人在戒烟的时候，白天要对抗复习的诱惑，晚上有感觉特别的疲惫，所以他们特别渴望快速进入睡眠状态，但是这个时候往往会导致睡眠质量下降，看着会感觉到胸闷，失眠多梦。

这个时候可以寻求一些其他的方法来改善你的睡眠治疗，比如睡觉之前用热水泡脚或者是喝一杯温牛奶，让你快速进入深度睡眠。

戒烟并不是一件容易的事情，所以很多人都佩服戒烟成功的人，因为他们的意志力非常的坚定，只有熬过了短暂的不适，才能够换来长久的健康。