提到香烟，相信人们都不陌生，在我们的日常生活当中，很多人都有吸烟的习惯，由于现在社会的生活压力非常大，各个方面的压力让人喘不过气，而香烟就被一些人们当做放松缓解压力的方式。但是随着时间的发展，人们都会沉迷在香烟当中，无法自拔。

所有的人都知道香烟有害健康，虽然说知道，但是却依然不耽误销售和生产。其实香烟的分类也是非常多的，不同的香烟对于身体的伤害程度也有所区别。

（点燃的香烟）

为了更好的帮助大家维持身体健康，我国已经颁布了很多政策，采取了相关的措施。在众多的香烟当中，有7种香烟或要被列入“黑名单”，你还在吸吗？老烟民不妨了解下！

一、被列入“黑名单”的7种香烟。

（1）发霉的香烟。

对于很多老烟民来说，由于香烟是他们生活当中的必备物品，因此很多人都喜欢一次性买很多香烟，将其囤在家里。但是香烟的保存也有一定的要求，通常来说香烟需要保存在干燥阴凉的地方，如果说将香烟随意丢弃，或者是扔在阴暗潮湿的地方，就很容易使香烟产生发霉。

（香烟表面出现黄曲霉菌）

如果一旦香烟发霉之后，香烟当中就会产生“黄曲霉”，它通常都是附着在香烟表面的。我们可以通过肉眼来观察到这种霉菌的整体形态，打开香烟之后，就可以在香烟的包装纸以及香烟的表面看到有很多的黑色斑点，这种物质就是黄曲霉。

由于黄曲霉是一种致癌物质，再加上香烟本身含有的焦油和尼古丁等物质，就会加大对身体的伤害，甚至还可能会提高患癌风险。如果发现家里有发霉的香烟，就应该及时将其丢弃，尽量远离这种香烟。

（2）过期烟。

由于香烟的品牌比较多，很多香烟售卖价格也会相对较高，对于一些老烟民来说，为了能够有效的降低吸烟的成本，都会选择购买一些过期烟。虽然说这种情况看起来是比较省钱的，但是这种做法对于身体就会造成致命的伤害。

很多人都不知道，香烟其实也有保质期的，如果香烟一旦超过保质期的话，就会使内部发生霉变，进而产生黄曲霉素。曾在很多年之前，黄曲霉素就已经被世卫组织列为一级致癌物质，长期吸食过期烟还会增加患癌几率。

（3）自制香烟。

随着现在社会的发展，经济水平也得到了不断的提升，虽然说物质水平获得了提升，但是人们的精神却需要地方寄托，因此DIY的方式就开始流行起来。各种DIY丰富着人们的精神世界，如： DIY手工、DIY蛋糕，DIY香烟等。

很多人们也都会在闲暇时间选择DIY香烟的方式来进行自制香烟，虽然说这种方法看起来比较简单，但是却隐藏着巨大的危害，由于自制香烟并没有过滤嘴，因此就会让烟叶当中的有害物质直接进入到身体内部对身体造成更大的伤害。

（4）水烟。

有一些吸烟的，人们并不了解水烟，其实水烟最开始是从阿拉伯国家传入到中国的，这种香烟当中含有特殊的香味，很容易使人上瘾。但是这种香烟对于人体的危害却比普通香烟更严重。

（吸食水烟的人）

（5）杂牌香烟。

抽烟是一笔不小的开支，尤其是对一些老烟民来说，每天都需要吸一盒甚至更多的烟。但是市面上相应的价格却并不便宜，一盒都需要10块起步，日积月累的话也会给家庭当中造成一定的经济压力。因此，很多烟民为了能够降低抽烟的开支，都会选择购买杂牌烟。

由于大多数杂牌烟当中含有的烟丝质量相对较差，也没有进一步的加工和处理，因此就会造成香烟当中的焦油与一氧化碳含量要比普通香烟更高一些。因此对于身体的危害也比普通香烟更甚。

（6）电子烟。

所有的烟民都知道香烟有害身体健康，但是想要戒掉香烟又谈何容易呢？因此，一些烟民们为了能够有效的戒烟，就会通过购买电子烟来代替普通的香烟。这样一来就会让戒烟的过程有一个暂时的缓解。

在绝大多数的人印象当中，电子烟要比普通香烟的危害低一些，其实并不然，电子烟的危害甚至要比普通烟的危害更大，虽然说电子烟本身不具备成瘾性，但是长期吸食的话也会出现上瘾性。

电子烟在工作时主要就是通过内部的雾化器来释放烟雾的，经常吸食电子烟，不仅会影响到支气管健康损伤支气管黏膜，同时还会对身体产生一定的辐射，影响身体健康。

（7）凉烟。

提到凉烟，绝大部分人的第一印象就是女士香烟，由于凉烟的包装要比普通香烟的包装更加精致，而且其烟身较细，属于细烟的一种。凉烟在吸入口中之后会给人一种清淡冰凉的感觉，因此深受女性吸烟者的欢迎。

但是很多人们都不知道，凉烟对于身体的伤害要比普通香烟更大一些，虽然说其包装精致，口感丝滑。但是这些香烟当中含有的焦糖和尼古丁含量更高，长期吸食还会加大对肺部的损伤。因此女性朋友们还是应该尽量远离这种香烟。

二、如何科学有效的进行戒烟？

长期吸烟的话，对于身体的伤害是非常大的,由于香烟当中含有大量的焦油，尼古丁和一氧化碳等多种物质，这些物质会对肺部产生严重的损害，可能会引起支气管炎，肺心病甚至造成肺癌的产生。想要保证身体健康，那么就必须要科学有效的进行戒烟，具体方法如下:

（1）寻找代替品。

想要科学有效的戒烟，首先就需要摆正自己的心态，将身边所有的与相信一切的东西通通丢弃，如：打火机，烟灰缸，香烟等物品，这样一来才能够保持较好的戒烟环境。

除此之外还需要积极寻找相应的代替品，当烟瘾发作的时候，可以通过嚼口香糖或者是吃一些小零食的方式来缓解想吸烟的心理。同时还可以给自己心理上的提示，告诫自己吸烟的危害，拒绝香烟的诱惑。

（2）转移注意力。

都知道戒烟是一个很难熬的过程，在这个过程当中一定要有坚定的意志力，如果发现自己有想抽烟的想法，那么就可以通过运动的方式来转移注意力。每天保持30分钟以上的中高强度的运动，就能够有效的缓解想吸烟的想法。

在进行运动的时候可以选择多种运动方式，如：跑步，俯卧撑，散步，慢跑，下蹲，爬楼梯，跳绳，瑜伽等方式。这样一来不仅能够有效的抵御香烟的诱惑，并且还能够起到锻炼身心的作用。

（3）药物戒烟。

对于吸烟时间较长的烟民们来说，如果一时之间接受不了戒烟的痛苦过程，那么就可以采用缓和的方式来进行。可以寻找一些尼古丁的代替品，如：尼古丁贴，尼古丁口香糖等，这样就会使戒烟的过程相对缓和。

目前来说可以根据医生的建议，并且结合自己的实际情况来做出最佳的治疗方案。可以通过切片咀嚼制片等多种口服药物来抑制想吸烟的心理。

（4）寻求支持。

想要有效的戒烟，那么就必须要寻求家人的支持。可以让亲戚朋友或者是自己的家人帮助自己进行戒烟。没事的时候可以陪他们一起聊聊天，或者是做做小游戏，这样一来都能够有效的分散详细烟的想法。

同时家人们还能够起到一定的监督作用。如果一旦发现你抵御不住诱惑，想要偷偷背着他们吸烟的话，也能够及时将香烟销毁，确保戒烟的有效性。

（5）加入戒烟组织。

由于戒烟是一个全民性的活动，并不仅仅只是某个人的行为，为了能够更好的进行戒烟，也可以在网上加入一些戒烟组织。浏览一些戒烟成功者的成功经验，也可以在组织上面谈一下自己的戒烟体会和感受。

经常与戒烟朋友进行经验交流，分享体会，不仅可以进行相互监督，还能有效的帮助别人戒烟。通过这样的方式，就能够使戒烟的效果达到更好，同时还可以提升自己的存在感和认同感。

（6）减少去常抽烟的地方。

在戒烟的过程当中应该减少去经常抽烟的地方，比如说酒吧、KTV、电视机前汽车内等多个位置，这些地方都很容易让你有抽烟的冲动并且诱发烟瘾。

总结：

由于香烟当中含有大量的尼古丁和焦油，这些物质对于人体都会带来一定的伤害，尤其是长期吸烟的烟民，其肺部也会发生较大的损伤。众所周知，正常的肺部是鲜红色的，而长期抽烟的烟民，其肺部则会呈现出黑色。

如果抽烟时间越长，肺部的有害物质就会堆积越严重，长期无法正常将这些物质排出体外的话，就会危害到身体健康。但是香烟的种类有很多，有一部分香烟要比普通香烟的伤害性更大。

其实不管是什么类型的香烟，对于身体来说都会造成一定的伤害，想要从根本上解决就可以采取戒烟的方式，这也是最直接的方式。如果说自己实在戒不了的话，遇到以上这7种香烟，也必须要尽量远离。