人未老颈先衰，缓解颈椎病的小妙招学起来

什么是颈椎病？

“搬砖族”最有发言权

上班族一天总有大把时间是屁股黏在凳子上的，长期伏案工作，落下一身毛病，尤其是脖子那个难受的劲儿，疼到分分钟怀疑人生。

现在的年轻人，脖子都不太行，人们在各种不好的习惯上，还真是出奇的一致。比如低头，在扮演社畜时，会不自觉弓起背，伸着脖子恨不得贴到屏幕前；而在回归自我后，总会拿出手机玩个游戏追个剧，不停做着低头动作。

颈椎过劳的原因都有啥？

简而言之，就是老低着头，给颈椎造成了压力。社畜们首先是颈椎病的高发人群，毕竟这群人总是伏案工作与电脑深度交流，颈椎这么精明，自然受不了。

而现代社畜一旦回归自我后，就会长期接触电子设备，追星、追剧、磕cp，一旦沦陷，绝无停止。这样就会导致颈部肌肉长时间处于一种姿势，很容易造成损伤。

那有什么缓解措施呢？

●游泳

游泳对腰背，尤其是颈部肌肉来说都是最理想、最科学的锻炼方法。因为人在游泳的时候，人是平的，有水托着，颈椎、腰椎都受不到压力。

● 正确选择枕头和睡姿

枕头不能太高也不能太低，选择完枕头后睡姿尽量确保是仰卧。因为这样能确保我们的背是平直的，对颈椎的压力也很小。

●肩颈运动

为了你们的身体着想，建议间隔30分钟左右就要进行一次颈肩运动，像是进行上肢后伸、前屈及旋转等动作都是很好的运动训练。

不过要提醒大家的是，肩颈运动并不是颈椎病治疗的重要手段，只能起到缓解的作用，如果感觉颈椎很难受，还是要及早去医院治疗。