腰疼反复，你一定忽视了这些关键点

腰痛的苦，太难了！

为什么现代人的腰都不好？这跟生活习惯可大有关系，一夜好眠能让身体的疲倦得到恢复，而错误姿势的睡眠，也会加重腰部的负担呢！让我们一起来看看，哪些睡姿一定不能做，别再踩雷了！

一、“侧卧”伤腰

侧卧一定要谨慎！很多朋友喜欢侧卧，这个姿势也号称是最舒服的姿势。但是一定要清醒啊！这样真的会让腰椎、脊柱长时间处于旋转状态，使椎间盘内压力增大。导致髓核向一定方向突出。

二、“爬睡”伤腰

再说说你们喜欢的另一种睡姿——趴睡，这个姿势头颈偏向一侧，肌肉会很紧张，而颈腰的肌肉有着密切的联系，会间接引发腰部疼痛。

那么，什么样的睡姿才能解乏呢？还是一起看看吧！

一、侧卧时注意

侧卧时枕头选择合适的高度使颈部不发生侧曲。双腿夹一个枕头，同时屈髋、屈膝130°左右，这样脊柱在同一个水平线上，肌肉可以充分得到放松。

二、仰卧时注意

仰卧时膝关节下方，腘窝处垫一个枕头，头部枕头高低适中，颈部充分支撑。这样骨盆不会过度前倾，腰背部肌肉得以放松休息。

敲黑板，划重点！

要想拥有好腰，正确的睡姿一定少不了！要知道正确的睡姿可以充分缓解身体的疲劳，也能使身体得到放松，这样也会更容易入睡了。