不良生活习惯会使颈椎病加重，这3个要点需谨记

颈椎病已成为现代人群中普遍存在的疾病，并且呈现低龄化的趋势，成为除心脑血管疾病外的又一大健康杀手。

颈椎病多是因为慢性劳损而引发的，不良的生活习惯也会促使颈椎病的加重。到底怎样才能远离颈椎病呢？

1、防止慢性劳损

颈椎病主因是颈部肌肉的慢性劳损。因为颈部日常活动频繁，且颈椎的活动度较大，长时间伏案的人群，长时间使用电脑的人，都会产生一系列颈椎病相应的症状。

除此之外，睡眠姿势不当、枕头高度不适宜或坐姿、站姿不正确，都会给颈椎带来伤害，有些上班族中午会选择趴在桌子上进行休息，这种姿势也会对颈椎正常的生理曲线造成改变。因此，午休时尽量选择向后仰的姿势，对颈椎进行保护。

2、避免贪凉

秋日天气渐凉，但气候仍有些闷热，如果在室内需要使用空调，那么尽量用丝巾等对颈椎进行保护，并且空调温度不要过低，避免直吹。

在低头伏案工作时，颈椎本身就处于紧张的状态，如果凉风此时趁虚而入，更会加重颈部肌肉的痉挛，出现颈部疼痛或麻木，症状加重时还会产生头痛、视力模糊、耳鸣、听力下降。

3、出现不适时要及时就医

许多人对自己的健康状况不重视，认为有轻微的不适感也无伤大雅。实际上，这样可能会耽误治病的最佳时机，最后导致病情加重。

一定要认识到颈椎病的严重性，在出现苗头的时候，及时采取治疗措施。在日常生活中也要做好颈椎病的预防，选择适合自己肩部高度的枕头，不要过高过硬，保持合理的睡眠姿势。

长期伏案工作的人群应注意经常做颈部的活动锻炼，一般低头工作达到一小时左右就需要站起来活动肢体，以避免颈部长期处于某一姿势而发生慢性劳损。