不为五斗米折腰，却因膝盖疼下跪？

老一辈人的性格刚正不阿，脾气倔强、执拗，年轻时候吃过苦、遭过罪，年纪大了，各种毛病也开始找了上来。许多中老年人都会感到膝关节疼痛，上下楼费劲，做家务、上厕所蹲下起不来，买菜、散步走一段路就膝盖疼。曾经不为五斗米折腰，现在却因膝盖疼的直踉跄，一踩空甚至摔倒跪下。

膝关节疼痛就是骨关节病，骨质增生也是关节炎的表现。重体力活、运动过度、年龄增大的退行性变，甚至肥胖都有导致发病的可能。不同人症状也略有不同。最初为偶发性，受凉、过度劳累或轻微扭伤后会出现疼痛的症状。随着时间的增长越来越频繁。有人表现为膝关节持续钝痛，有的出现关节肿胀，还有活动时突然剧痛，站不住差点跪下。久坐后关节僵硬，麻木，适当活动后麻木和痛感才慢慢消失。这种痛感在活动后普遍会加重，休息之后会有所减轻。

为什么膝关节会出现疼痛呢？在人的大腿小腿两根骨头的接触面，有一层软骨，这层软骨起到了缓冲和保护的作用。随着年纪的增长，部分软骨发生退行性变，不断磨损。缺失了软骨的保护，走路时骨头磨骨头，而且骨膜及周围的滑膜上交错的神经受到压迫影响，就会出现疼痛和麻木的症状。

年纪大了就不要逞强，要注意自己的身体，适当锻炼，加强保护。

剧烈的运动就不好做啦，像蹲起、爬楼梯、走远路、爬山等这样对膝盖有损伤的事情，要注意把控。

锻炼可以适当。拉伸运动，加强关节周围的肌肉力量，对稳定关节很有帮助。平躺在床上，腿伸直，绷住脚，缓慢抬起一条腿，坚持 10 秒左右后缓慢放下，换另一条腿。每次做 3～4 组。

注意保暖。膝盖受凉也易导致疼痛加强，所以关节处要格外注意保暖。