7个小技巧，腰突在家治，简单实用，减轻疼痛，防止复发

一，生活中减轻腰椎间盘突出的7个习惯！
1.不要翘二郎腿
2.不要久坐 久站等长时间维持一个姿势
3.坐沙发和老板椅时不要依靠后背 不要靠在床头上玩手机看书
4.不要睡软床
5.注意腰部保暖
6.不要弯腰过久和猛弯腰
7.不要提重物
二、如何在家通过科学运动，缓解和治疗腰疼！

居家做以下体式缓解和治疗腰疼。

在做以上动作和运动的同时，也可以通过佩戴铁腰板治疗仪，配合康复运动，加强治疗效果使用方法很简单，在做运动前，腰部佩戴铁腰板治疗仪，通过治疗仪释放的脉冲磁能和红外热能，透过皮肤和骨骼，作用在压迫的两个腰椎椎体部位，疏解腰椎因突出挤压产生的拥堵，加速压迫位置的血液循环，激活因腰椎失去弹性的肌肉筋膜，消除肌肉黏连，为接下来的康复运动“预热”，从而达到加速腰突在家治疗的目的。