久坐伤腰，如何是好？

腰突是一种时间的累积，长时间的久坐、久站，致使腰椎受到压迫，偶尔一次用力过猛，如搬抬重物、弯腰下蹲等，就容易导致腰椎间盘突出。作为腰椎病的高发人群，办公室一族应该怎么做呢？下面我们来一起了解一下。

坐姿正确，调整座椅。

长时间的一个姿势对腰部健康并不利，加上一些不正确的姿势长期保持，对腰部的损伤极大，所以避免跷二郎腿，保持正确坐姿很重要。让背部处于自然的位置，保持自然地腰部生理曲度。给腰椎减压。可以将椅子的高度进行适当的调整。尽量让我们坐在椅子上时，不是处于前倾的状态。工作时还可以在后背处加上一个软垫，给腰椎一个支撑。当然最重要的是不要保持一个姿势太久，坐一会儿起身动一动，做做拉伸，接杯水。　

注意保暖，以免受凉。

秋冬季节，天气日渐寒凉，腰部很容易受风，导致气血运行受限，产生瘀阻，加重疼痛。所以办公族要注意腰部的保暖措施。不要让腰部受凉。

适度运动，改善循环。

运动可以增强肌肉力量，保护腰椎健康。同时适度的运动还可以改善腰部血液循环，缓解肌肉紧张状态。放松我们的身体。但是需要注意的是，本身腰部不适，运动要适度，以免过量或过于猛烈的运动加重腰疼症状，适得其反。