腰突患者想减肥，要注意什么呢？

中老年朋友对于腰间盘突出的情况并不陌生，而现在有些年轻人也出现了腰间盘突出的问题，这就值得大家注意了。年轻人更在意身材，特别是女性朋友为了拥有姣好身材会选择去减肥，但对于腰突患者更要注意方法，下面一起看一下吧！

腰突患者想减肥，要注意哪些事？

▶避免做对腰椎和膝盖有损害的运动

比如深蹲、马拉松、高抬腿、爬楼梯，可以选择悬垂的运动项目，比如利用单杠或者门框来练习悬垂运动，这样可以减少腰部和膝盖的伤害。

▶选择倒走的方式来锻炼

在倒走的过程中，人的重心向后，这样可以减小骨盆前倾的情况，从而减少对腰椎的影响，当然了，在走的过程中也要注意路面安全，注意速度不要太快。

▶注意饮食多样化

选择高蛋白、高钙质的食物，同时要满足低热量的需求，如鸡肉、瘦肉、蛋类、豆制品。

患上腰间盘突出的患者，会有腰酸背痛，下肢无力，容易腿脚发麻等现象，会严重影响正常的生活。所以，患者应将重点放在身体的恢复上，减肥可以适当的延长时间，不必为了体重而苛刻自己去减肥。

同时，腰突与心情也有很大的关系，情绪不好的人容易腰间盘突出或者是患有腰间盘方面的疾病。特别是在腰间盘突出并发作或者是复发的时候，如果情绪不稳定容易激怒的人，腰间盘疾病会加重，激怒会使得腰间盘承受更大的压力。

所以，突友们为了保持好身材可以适当去减肥，但是也不能为了体重而对自己太过苛刻，这样反而会让自己心情更加不好，继而加重病情。