坐骨神经痛发作，痛得难以入睡，快来试试这些小技巧

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你是否有这样的经历，夜深人静众人都在睡梦中时，你却因剧烈疼痛难以入睡。这种疼痛遍及大腿后部、小腿后外侧、足部等多个部位，使你不得不腰部屈曲、屈膝，严重者甚至伴有麻木、发凉、灼热等异常感觉。

没错，这就是坐骨神经痛，一种不仅常见且疼痛异常剧烈的疾病，尤其影响夜间睡眠。今天韦尼医生就为您介绍这一疾病。

1.什么是坐骨神经痛？

坐骨神经痛是指坐骨神经受压，或受刺激、损伤时发生的神经痛。由于坐骨神经始于骨盆，并贯穿臀部，一直向下延伸到膝关节，并与小腿及足部其他神经相连，因而坐骨神经痛范围较为广泛，可波及整个下肢。

坐骨神经痛与单纯的下腰痛不同，其疼痛较为剧烈，且存在明显且多样的异常感觉，如麻木、发凉、灼热等，同时小腿、足面、足趾等处伴随有针刺感。

2.导致坐骨神经痛的原因有哪些？

临床上导致坐骨神经痛的原因较多，如腰椎间盘突出是坐骨神经痛最常见的原因，多发于腰4-5及腰5-骶1，患者多伴有急性腰部外伤史。老年人群坐骨神经痛主要由腰椎骨关节炎引起，患者多存在长期腰痛史，伴有椎间盘病变。

此外，腰骶椎先天畸形、腰椎骶化、骶椎腰化、隐性脊柱裂以及类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骶髂关节炎等风湿病也可以导致坐骨神经痛。

3.坐骨神经痛患者睡眠小技巧

（1）选择睡硬床板

坐骨神经痛患者应该睡硬床板，硬板床可以协调两侧腰背肌肉力量，使其更加均衡，防止因腰背肌肉受力不均引起腰椎失稳，加重坐骨神经痛症状。

（2）尝试侧睡

有的坐骨神经痛患者发现侧睡时疼痛可以减轻，因为侧睡姿势可以减轻一侧坐骨神经所受的压力，尤其是当疼痛部位以另一侧为主时。

（3）巧妙利枕头

当坐骨神经痛患者采取侧睡姿势时，尽量将膝关节微屈，并在双膝关节间放置一个枕头，这样可以使重心不在腰部，也有助于减轻对骨盆的压力，从而提高睡眠质量。

此外，还可以将枕头放置在坐骨神经痛患者的背后，增加对腰背部的支撑，也可以防止身体向后滚动，避免因体位变化造成坐骨神经痛加重。

（4）常晒被褥，避免寒湿

腰部及下肢保暖对坐骨神经痛患者十分重要，这就要求被褥要常拿出去在太阳下晾晒，保持干爽。夜间睡眠时要盖好被子，不要让腰部外露受凉。

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