腿一到晚上就不得“安宁”，疼痛、怕凉、麻木，是风湿病吗？

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夜深人静，累了一天的你躺在床上，希望尽快睡着做个好梦，但你的腿又开始“造反”了，让你感到疼痛、麻木、怕凉......，甚至是一种难以说出的不适感。

唯一缓解的方法就是不停地活动你的腿，拍打、搓揉、按压、行走等。这种不适感可以让你一夜无眠，你也必须一直活动你的腿直到天明。

“如果有这样的经历，

你很可能患有不宁腿综合征。”

不宁腿综合征，也称不安腿综合征，从名称上看，这就是一种让腿不得安宁的疾病。不宁腿综合征发病率极高，但却容易被忽视，女性患者更为常见，是男性的两倍多。

不宁腿综合征多在夜间发作，患者时常感到腿部有不适感或蚁走样的疼痛及紧缩感，因而有摆腿的冲动。

越在安静状态下症状越严重是不宁腿综合征最典型的特征，活动后反而消失，这种“不安宁”的症状虽不至于危及生命，但却可导致患者严重的睡眠障碍，从而影响患者的生活质量。不少患者患者往往形容道：“没有一个舒适的地方可以放好双腿”。

不宁腿综合征是一种涉及神经、骨骼肌肉、风湿免疫等多系统的疾病，原发性不宁腿综合征患者往往伴有家族史，具有明显的遗传倾向。继发性不宁腿综合征患者可见于多种风湿性疾病，如类风湿关节炎、干燥综合征、纤维肌痛，以及缺铁性贫血、糖尿病、帕金森病等疾病。

不宁腿综合征目前发病机制不明，但可以肯定的是患者存在神经功能紊乱。如果你患有不宁腿综合征，以下4种方法有助于缓解症状，改善病情。

1. 在晚上休息前洗个热水澡或淋浴。
2. 睡前阅读或做填字游戏或其他精神上的（但不是刺激的）活动。
3. 如果不宁腿综合征在你入睡后出现，你迅速起身到厨房或浴室里走一小段路。通常迅速起床下地行走可以使症状消失。
4. 当你在入睡前就已经出现症状时，可以试着揉搓或轻轻按摩你的腿。

此外还要保持良好的心态，抑郁和焦虑情绪会加重不宁腿综合征的症状，同时还需要注意环境温度变化，因为环境温度降低或天气潮湿会加重症状，夜间睡眠时尤其要保持环境温暖。当然最好与刺激性物质尼古丁、咖啡因等说再见，因为它们是不宁腿综合征最喜欢的朋友。

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