有粉丝问:心情不好,总是压抑失眠可怎么好?
遇到这种情况是为什么呢?该怎么办呢?
子衿老师为您提供以下内容,供您参考!
1、保持适当的运动,适当的运动具有抗焦虑和缓解情绪紧张的作用。
2、存在心事心结导致睡眠障碍,此时需要做心理测评,测评后进行相关心理疏导和心理调理。
3、合理安排工作和生活内容,做自己能够完成的事情,增加自己的自信心和成就感,对改善睡眠和调整情绪有非常积极的作用。
4、在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的,常吃有克服失眠作用:多吃钙质丰富的食物有克服失眠与安定神经的作用,例如豆浆、玉米汤、芝麻糊、奇异果等。
希望以上内容对有类似情况的朋友们有所帮助,衷心祝福大家能每天拥有好心情。
——叮当好心情
页面更新:2024-05-01
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