遇到这种情况是为什么呢?该怎么办呢?
“总是控制不住自己的情绪,说一些很伤人的话语,说完以后碍于面子又不敢承认自己的错误,哪怕心里已经说了几万次的对不起。”
所以,控制不住情绪的人,不仅伤害别人,自己内心也承受着很大的煎熬。
要解决问题,必不可少的一步就是先了解问题。
我们先要弄清楚,是什么导致自己情绪失控的。
1、脾气暴躁,爱发脾气,这可能和一个人的性格有密切的关系。
有些人的性格天生就是沉稳、冷静。
有些人的性格就是情绪极不稳定,一点就着。
这些都是和人的性格有关的,不是他们想这样,而是他们体内的基因决定了他们确实容易这样。
所以,当你觉得自己总是爱发脾气的时候,首先要了解一下自己的性格特点,如果你本身就是情绪不稳定的性格,还要求自己做到一点脾气都没有,就有点期望过高,不切实际了。
2、或许你的情绪可能和你人生中的一些特定经历有关。
如果你经常会在一些很小的事情上莫名其妙地发很大的火,或经常在某一类事情上出现情绪失控的情况,就需要认真地回忆一下,在自己的成长经历中,有没有发生过什么记忆深刻的事件,或者一些让自己感觉非常不好的体验?
一些事情发生的时候,如果当时激发出的负面情绪没有及时化解,积累下来后很容易形成心结。
导致的结果就是,在以后的生活中遇到类似的事情时,我们的心结被触发,导致情绪的失控。
《内在父母的觉醒》 的作者约翰·波拉德认为,每一个人的心中都住着一个内在小孩,当你因为别人无意间的一句话,一个表情或者一个行为就暴跳如雷、被激怒的时候,很可能是因为对方触碰到你的内在小孩,勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪。
这时,你需要提醒自己,自己的负面情绪和痛苦可能和眼前的这个人无关,真正让自己痛苦的是过往未化解的心结,是那个敏感、脆弱的内在小孩而已。
当你了解了以上这些,再遇到情绪冲动的时候,以下建议供您参考;
1、允许自己有负面的情绪。
任何情绪包括喜怒哀乐,都是我们的一部分,也是我们感知和体验生活的重要途径,除了植物人,没有人可以一直做到情绪平稳。
2、把负面情绪当成一个了解自我的窗口。
情绪的失控和爆发,说明我们有某些心理需求被过度的压抑或者忽略了。你需要通过情绪这个窗口,深入地探索自己的内心,不断地和自己心里的阴影和解。
3、你可以提醒自己,你已经长大了,不再是一个脆弱的,对外在的伤害缺少应对能力的小孩了,你完全可以用更成熟的方式去解决眼前的问题了。
这样,你才有可能摆脱内在小孩的束缚,用新方法解决老问题。
所谓成长,就是这样一点点实现的。
希望以上内容对有类似情况的朋友们有所帮助,衷心祝福大家能每天拥有好心情。
——叮当好心情
页面更新:2024-04-26
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