线粒体靶向膳食补充剂之：维生素B2

1、维生素B2

又称核黄素。是一种水溶性维生素，参与体内能量代谢、生物氧化及细胞的生长代谢，是机体组织代谢和修复的必须营养素。

2、维生素B2的生理功能及作用用途

（1）参与生物氧化、能量代谢和细胞的生长代谢，促进发育和细胞的再生；

（2）维护皮肤和细胞膜的完整性；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；

（3）帮助预防和消除口腔生殖综合症；

（4）增进视力，减轻眼睛的疲劳；

（5）促进人体对铁的吸收，预防贫血；

（6）具有抗氧化活性，延缓衰老；

（7）利尿消肿；

（8）有助于降低心血管疾病的发生；

（9）有助于提高性生活质量；

（10）有助于防治偏头痛、癌症，治疗心绞痛。

3、维生素B2缺乏危害健康

机体长期或严重缺乏维生素B2时会出现如下症状：

（1）口腔-生殖综合征：口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍；

（2）导致儿童生长迟缓，轻中度缺铁性贫血；

（3）常伴有其它B族维生素缺乏症状；

（4）眼睛有畏光感，眼皮出现红肿等；

（5）引起消化道溃疡、痔疮、宫颈糜烂、出血、肿块、息肉、肝硬化；

（6）可导致癌症、肿瘤。

4、维生素B2缺乏的原因

（1）惧光怯碱，遇水易流失，导致摄入不足；

（2）酗酒；

（3）长期服用某些药物（如普吗嗪、丙咪嗪、阿的平、阿霉素等）；

（4）吸收障碍（如严重慢性腹泻，小肠病变大部手术切除者，可致维生素B2吸收不良）；

（5）激素失调（如甲状腺功能低下等）。

5、维生素B2的食物来源

广泛存在于各类食品中，通常动物性食品中的含量高于植物性食物。以各种动物的肝脏、肾脏、心脏，蛋黄，鳝鱼以及奶类等含量最为丰富。许多绿叶蔬菜和豆类含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。

PS：维生素B2惧光怯碱，遇水易流失。加工、储藏需谨慎！

6、维生素B2的适用人群

（1）妊娠中、哺乳期以及服用避孕药的女性；

（2）不常吃瘦肉和奶制品的人；

（3）长期处于精神紧张状态的人；

（4）因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人；

（5）长期酗酒的人。

专家提示：服用前，遵医嘱，酌情服用。

7、维生素B2摄入过量危害

（1）会引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等；

（2）与抗癌药（如氨甲喋呤）同时服用，会减低这些抗癌剂的效用；

（3）长期维生素B2摄入过量，会引起肾功能损害。

8、维生素B2补充注意事项

（1）不宜空腹补充维生素B2；

（2）不宜同甲氧氯普安一起服用；

（3）防治维生素B2缺乏症时，因常伴有B族其他维生素缺乏，适宜补充复合维生素B。