人到中年，工作上的压力和家庭的责任都越来越大，而上升的空间却越来越小。但是烦恼还不只这些，许多人的健康也在这个阶段开始亮起了红灯。

中年人的苦恼

1、中年男性容易出现身体发福、头发脱落、尿频尿急、体力下降、干点活就气喘吁吁，还有夫妻生活中的表现欠佳等问题。

2、对中年女性来说，月经开始变得不规律，还有了白头发，要是进入了绝经期后，各种小毛病更是日益增多，人也变得懒散疲惫。

3、虽然四五十岁还远远不是衰老的年龄，却出现了这些“衰老”的状态，根源问题很可能是出在脾肾亏虚、气血不足的方面。

气血足不足？对照看一看：

1、气血不足的外在表现

现在天气逐渐变热了，对身体的消耗也越来越大，而气血不足的人就会变得更加虚弱，比如早上睡不醒、体力下降、虚胖无力、时常犯懒、浑身没劲、健忘记不住事、思考能力减弱等。

2、看手掌

气血充足的手掌颜色红润均匀，如果手掌颜色不均匀，能看到红白相间的点，则说明气血亏虚。

3、看指肚

用力压一下手指肚，气血充足的人的手指肚会立即回弹，恢复成红润饱满的状态；如果手指肚回弹较慢，一压一个坑，说明气血不足，需要补养了。

掌上小功法，打开气血门

这是一套简单有效、易于操作的“搓手功法”，可以帮助改善精气神的状态，也有很好的保健功效。

1、搓手指：

十指交叉互搓，50下。

2、搓大鱼际：

两只手对着搓大鱼际，50下。

3、搓小鱼际：

两只手对着搓小鱼际，50下。

4、捋手指：

用一只手的拇指跟食指揉另一只手的指侧，然后用食指和中指捋一下，会有“啪”的响声出现，每根手指20下。

5、搓劳宫：

手心的劳宫穴是心经的主穴，按摩这个穴位可以帮助人体恢复体能。用一只手的大鱼际搓另一只手的劳宫穴，每只手50下。

“搓手功法”的好处

手上有很多重要的经脉，三条阴经（心经、肺经、心包经），三条阳经（大肠经、小肠经、三焦经）都在手上。经常搓手可以起到促进气血运行的作用。

1、刺激穴位，强身健体。

手部有丰富的经络与穴位，而穴位的刺激可调整相应组织器官的功能，改善其病理状态，从而起到强身健体，防病治病的作用。

2、预防呼吸道疾病。

气温忽冷忽热，容易诱发感冒。大鱼际与呼吸器官密切相关，每日双手对搓大鱼际至发热，对防治感冒等呼吸道疾病有益处。

3、活跃大脑，提高反应能力。

4、提高双手灵活度，防止肌肉萎缩。

搓手时除了双手，腕、肩、肘部等处都会同时活动，可带动30多个大小关节的50多条肌肉。经常搓手对于中老年人保持关节和肌肉的活力非常重要。

气血盈，健康行

1、人的一生与气血同寿，气血是人体生命之源，气血充盈则百病不生，气血亏虚是百病之源。

2、人体是一个整体，我们五脏六腑密切关联，各个器官构成一个大的气血循环系统，保证气血充足是健康的基础，长期气血亏虚必然出现各类疾病，影响健康和寿命。

3、传统中医药在补益气血健康方面积累了宝贵的经验，传承发扬、古为今用，能够让全民健康的指导方针落到实处。

4、我们倡导补益气血的综合疗法，运用治、养、通，三维一体的全方位调理气血，从而达到治病强身的目的。治，就是治疗型气血，药物治疗；养，就是养护型气血，饮食药膳；通，就是疏通气血，运动疏通。

祝愿朋友们都能气血充盈，一身无病，健康长寿，开心到老！

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