肾是咱们人体的先天之本，无论养生长寿，还是调理治病，都不能绕开肾。

肾气好，疾病跑；肾气虚，人变老

1、中医理论认为：“肾为先天之本，生命之根”。人的生、老、病、死都与肾气紧密联系，也就是说，人体的生长、发育、疾病，以及寿命长短都跟“肾”相关。肾强，则百病不侵，光彩照人，样样都强；肾弱，则诸病侵扰，神色渐衰，力不从心。

2、中医所讲的“肾”涉及神经系统、内分泌、泌尿、生殖、呼吸、代谢、骨骼、遗传、五官等诸多方面。

3、在生命当中的各个阶段，其生理状态的好坏，决定于肾中精气的盛衰。肾气充盛，人就处在生机勃勃的青壮年时代；肾气虚衰，人就变老，甚至早衰。所以说，“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭”。《黄帝内经》说“女子六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”、“丈夫五八，肾气衰，发堕齿槁”。女子从42岁就开始衰老了，男子从40岁开始。

4、肾虚是百病之源，肾虚会使人产生各种疾病，当肾虚时及时调理补肾非常必要。因此，肾好，肾中精气充足，全身各大系统状态就好，人的整体健康水平就高，人也活得更长寿。

远离肾病，为长寿保驾护航

1、据统计，患有慢性肾病的人死于心脏病和中风的风险是健康人的20倍以上。可见，患肾病，会折寿；远离肾病，是长寿的保障。

2、富裕人群中糖尿病、高血压等疾病患病率高，是导致慢性肾病的根源。 对于老年人以及患有高血压、糖尿病、高尿酸血症的人来说，要做到“三监测”：定期测量血压；定期化验尿（尿常规检查），特别是监测尿白蛋白/肌酐比值；定期化验肾功能（肾功能检查）。

3、中医认为，“肾”是一个非常复杂的人体生理机能体系，并不特指解剖学上的肾脏器官，这也印证了现代医学的研究结论：肾脏病不是一个孤立的疾病，它和许多慢性病息息相关，只有联合防治，才能有效遏制。

4、 要想远离肾病，需要治补结合，“治后天之症，补先天之本”。根除因肾虚导致的各类功能上、精神上、体力上的异常症状，达到强肾之目的，促进生命力的旺盛。

用一分钟测试你的肾健康

1、男性阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄；

2、女性子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕；

3、性欲降低，性趣缺乏；

4、记忆力下降减退；

5、注意力难以集中，工作效率低；

6、白发、发质枯黄，脱发增多；

7、尿频尿急、夜尿增多，严重时甚至一晚3次以上；

8、全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解；

9、睡眠不好或经常做梦，晨起仍感觉很累；

10、经常头晕、耳鸣、牙齿松动；

11、怕风吹、怕冷，手脚冰凉，冬季情况加重；

12、只爱吃重口味的食物；

13、情绪不佳，情绪常难以自控，经常出现烦躁、易怒、焦虑、抑郁等负面情绪。

* 如果超过5题您的回答均为“是”，那就要小心肾脏过度疲劳而被掏空！除了找专业的中医辨证治疗，还应注意日常保健。

下肢按摩养肾

1、揉小腿：小腿的正后方是膀胱经，内后方是肾经，肾和膀胱相表里，如果想补肾，先得揉一揉小腿的内侧。

【方法】坐着，把小腿肚的肌肉从后面往前反复地翻揉。捏揉5-10分钟，揉到发热，先左后右。

2、敲脚踝：太溪穴，在我们脚踝的内侧，内踝骨骨节后面的窝里，是补肾的重要穴位，对于足跟痛、失眠、耳聋、耳鸣、经期牙疼、肾虚脱发、遗精、遗尿等，都有一定的帮助。

【方法】用拇指揉按，或者用脚跟去撞碰太溪，两只脚轮流进行。

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