下午总是犯困？中医提醒：膀胱经气血不足导致

有很多人在吃完午饭以后，过一会就觉得很困，尤其是在下午的3~5点最为明显。

正常情况下，一般人在这个时间，无论是思维还是体力，都应该是非常充沛的，但如果是这个时间发生了困乏，从中医角度看来，就要去考虑膀胱经的问题了。

足太阳膀胱经

古语有云：朝而授业，夕而习复。朝是早晨，夕指的就是下午申时（15:00~17:00）。

早上精神状态最好的时候，学习了新的知识，到下午记忆力最好的时候，再加以温习记忆，这样所学的东西就能及时地被消化吸收，不会忘记。 当然，申时人之所以思维活跃、记忆力好，还有一个原因是申时是膀胱经当令，而膀胱经与肾经相表里，它们之间功能相连、气血相通。

所以这个时候犯困，其实是失去了“大好时光”，如何改善这种情况就是重中之重。

足太阳膀胱经

膀胱经全称足太阳膀胱经，是贯穿全身上下的一条经络，从眼部出发，下行到足小趾，上至头顶的百会穴，又被称为人体最大的排毒通道。

午后犯困的现象表明，此时身体阳气处于快速下降阶段，这个时候作为人体阳气仓库的膀胱经就成了一个重要的支柱，需要从调理膀胱经开始为大脑提供必要的气血补充、提升阳气。

如何疏通调理膀胱经？

1、拔罐。

顺着人体背部膀胱经进行拔罐，能把膀胱经中的垃圾毒素都清理掉。

2、刮痧。

刮痧也是一个非常有效的方法，在背部膀胱经进行刮痧，也能排出毒素。

3、艾灸。

因为刮痧拔罐多为泻法，泻后再用艾灸顺着刮痧和走罐经络走向灸一灸，效果会更好，泻走垃圾毒素，补充人体阳气。艾灸的时候，每个穴位可以灸10~15分钟。

艾灸

4、敲膀胱经。

敲打膀胱经的时候，重点再把委中穴按揉一下。按揉委中时，要用大拇指点到穴上去，另一只手攥住脚腕往下压它，不用使劲揉，点住它就行了，这个是排毒的出口。身体的毒素排出去了，气血充足阳气提升了，人就精神轻松了，不会犯困了。同时按揉委中穴还能缓解腰疼的问题。

还可以采用从上到下的按摩法来疏通这段经络。按摩时穴位有痛感效果好。通常是越接近足部时痛感越小，所以要反复按摩这条经络。当用指甲轻掐小脚趾外侧的至阴穴痛如针刺时，膀胱经就算是打通了。然后经常按摩，让这条经常保持通畅。

委中穴

刺激膀胱经的最佳时间是下午3 - 5点，这时是膀胱经当令，这时膀胱经的气血最旺，如果能按摩一下，把气血疏通了，对人体有很好的保健作用。

5、多喝水。

无论用什么方法，当刺激膀胱经后要多喝水，加速尿的排泄。

当我们打通膀胱经，就相当于激活了身体的小太阳，也让气血更加畅通。经常对膀胱经进行疏通，能够达到很好的调理身体和保健身体的作用。