运动不当最伤膝关节
在我们很多人的观念中，都认问运动可以让我们拥有健康的身体。

于是，我们每天晚上，都能够在路上，公园里，看到许多夜跑族的身影，而且要是到了周末，人可就更多了。
其实，他们不知道，这样盲目的锻炼，其实对我们身体可能是有害的，而受伤害最大的，无疑是我们的膝关节。
很多人不禁会问，不是说生命在于运功吗？怎么运动还会伤身体呢？

其实：运动过程中的负重，加重了膝盖的负担，髌骨软骨受到严重的磨损，同时还会加剧半月板和韧带的损伤，这对我们膝盖的伤害可是不可逆的。
而且，随着年龄的增长，我们膝关节出问题的人群越来越多，很多人会出现膝关节疼，膝关节磨损等一系列问题，对我们的生活影响很大。

膝盖不好源于肝!

这是因为：膝盖是一个关节，随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。

所以，特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。

这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。
这就是很多中老年人在锻炼后，膝盖越来越疼的原因。
而中医上讲：人体十四经络里的足厥阴肝经，即肝经：
肝经起于足大趾爪甲后丛毛处，上行小腿内侧，至膝内侧，沿大腿内侧中线，进入阴毛中，环绕过生殖器，上至小腹夹胃两旁，属于肝脏。

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由此可见肝经行经膝关节，肝经瘀滞是也可影响膝关节。
所以，要想让膝关节好起来，首先得疏通你的肝经。
要想膝盖好，肝经先调好，教你3招，疏通肝经。
第一，做瑜伽疏通肝经。
疏通肝经最简单的方法是练习瑜伽，瑜伽的蝴蝶式，以及莲花逍遥式都可以帮助我们疏通肝经。
这里@上医说健康为大家分享蝴蝶式得体位：
坐立在垫面上，双腿伸直

• 屈双膝，双脚微微分开
• 脊柱中立位，或者脊柱柔软放松
• 一节一节的向前向下俯卧
• 头在垫面上或者放瑜伽砖
• 双手放在头部的两侧保持3分钟
• 然后双腿打开像雨刷一样左右摇晃
• 做雨刷式平衡
  

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第二，经常拍打关节。

拍打膝关节，配合肘关节，以及双手和双脚。

此八个通用部位，基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位，其实是一种对全身经络的“地毯式轰炸”。

万病皆由14条经络不通引起，无论被蚊子咬个包，还是体内长了瘤，无论失眠还是便秘，无论糖尿病高血压还是心脏病等等，皆离不开14条经络的淤堵。
这里要注意的是：须将其前后左右全拍透，才能起到很好的疏通肝经效果。

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第三，可采用推肝经的方式。

两腿放平坐在床上，

用手从大腿内部延肝经推进，

推到膝关节，然后再换腿，

以上这个推的动作重复多次，

通过这样的方式，可以有效疏通肝经，改善面部气色，活血化瘀。

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另外，还有一点非常重要，如果已经有膝关节的问题了，一定要改掉那些不当的姿势有关系。

比如：爬山，跑步，要把有竞技性，运动量特别大的方式减下来，因为这些动作，实际上对我们膝关节的压力特别大。
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