这4种食物吃的越多，头发越浓密！不想成为“地中海”，请坚持吃

经常掉发怎么回事？
中医认为：“肾为先天之本，其华在发。”

正常来说，一个肾气旺盛的人，他的头发是乌黑、茂密、亮泽的。

反之，肾气不足的人，他的头发就特别容易脱落、干枯、变白。

其实，这反映了一个人肾中精气的盛衰过程。
通常来说，我们掉头发主要有两个方面的原因：

第1个原因：他可能受了一点惊吓。

就是他的社会心理学环境不够安全，让他特别担忧。
特别恐惧，这种担忧和恐惧就直接影响到我们身体体内一个脏腑，那个脏腑叫做肾，所以，当肾的能量低了以后，人就比较容易出现脱发。

第2个原因：可能是平时对自己肾的保养不足。

尤其是人渐渐到中年以后，就是大多数人不懂得健肾。

在健肾当中有一个我们不得不谈的话题，叫生殖话题，如果成年人没有性爱滋润，没有性爱的保障，肾的能量渐渐就下降了，叫做用进废退。

意思就是你用它，它就强，如果经常不用它，等你想用的时候，就会心有余而力不足，性爱的功能呈现是和你有没有正常的次数，正常的幅度，正常的密度有没有保障。

如果这些方面都有了,那这种性爱就可以形成回流，让你肾的能量比较足。

但是，如果你没有的话，那他的肾能量比较低，最终它的表现最早的时候就是掉头发，所以从这些点上去注意。
脱发问题怎么解决？

上面我们分析了，从中医角度看，脱发的原因，接下来我们关注的自然是怎么解决脱发的问题。

@上医说健康认为：五谷为养，我们日常通过多吃些对我们生发有帮助的食物，能对我们的掉发问题起到很大的帮助。

这4种食物越吃，头发越浓密，不想成为“地中海”，抓紧坚持吃！

第一种：黑芝麻

多吃一些黑芝麻糊，也能够起到防止头发掉落的作用，掉头发厉害的女性也可以涂抹一些黑芝麻成分的洗发水，洗头时多按摩头发促进吸收，对于阻止脱发来说功效非常显著。

第二种：海鱼　

如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。

另外，鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。

三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

第三种：菠菜
菠菜是一种营养很丰富的蔬菜，含铁量很高，对人体有很多好处。
不过，相信很多人都不知道，菠菜还有防止脱发的作用吧！
菠菜中富含铁和皮脂，它可以作为头发的天然护发素。此外它还是ω-3脂肪酸，镁，钾，钙和铁的优质来源。这些营养物质在共同作用下使头发光泽柔亮，最重要的是，还能防止头发脱落的现象发生。

第四种：鲑鱼

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。

@上医说健康始终强调这样一个观点：生病后，最重要的不是着急吃药！而是先学会忏悔

而很多人在感觉到身体出问题后，他第一时间不是去反思和忏悔，只是一味的着急去网上，或者医院问医生，我应该吃什么药呀？

你会发现，这些人他到后面还是会有各种各样的身体问题，并且是层出不穷，今天发烧了，明天头疼了，是因为他们没找到解决问题的核心，没学会忏悔。

找到了掉发背后的核心问题，你再去通过运动，情绪，饮食等方法，做一些适当的调整。

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