睡觉出现4个表现，警示身体已衰老！不想老太快，奉劝尽早保养

睡觉4个表现，警示身体衰老加速，不想“老”太快，奉劝尽早保养

不管是谁，都不想老的太快。

衰老意味着自己身体的功能会下降，意味着自己不再年轻，意味着自身体力、精力变得不济，也意味着身体走下坡路。

尽管老化是自然规律，人人都避免不了，但老化的速度是可以控制的。现实生活中，的确有些人衰老得快一些，而另一些人则慢一些。

这和基因有一定的关系，但更多的和日常生活习惯有关。

不少人由于不良生活习惯加速了身体的衰老，只不过浑然不知，并继续保持着不良的生活习惯。

怎样才能知道自己的身体正在迅速衰老？

我们可以通过一些迹象来判断。如果您有以下4种表现，奉劝及时保养，养成良好的生活习惯。

睡眠4种表现，说明身体可能衰老

一、睡眠质量差，失眠易惊醒

一般而言，年轻人的睡眠质量更好，而随着年龄的增长人们的睡眠质量就会变坏，对睡眠的需求就会减少，在35岁至55岁之间很容易出现失眠。

如果你年纪还不大，却总也睡不好，这只能说明你的身体状况不佳，可能是代谢不良的表现。此外，经常失眠会让身体得不到充分休息，会加速身体老化，这是一个恶性循环。

二、睡眠多汗

天气不热的情况下，睡眠爱出汗，这需要引起你注意。

这种情况多发生在更年期女性身上，即45-55岁之间。其主要表现为身体发热，身体爱出汗，且这种出汗是突然出现、又迅速消失的。临床上称之为“潮热”。

如发生这种情况，往往预示着女性衰老的来临。

三、夜尿比较频繁

随着年龄增长，我们体内各大器官的功能都会逐渐退化，肾脏、膀胱也不例外。

若肾脏老化，功能下降较快，则尿浓缩能力可能不太好，容易出现夜间尿增多的情况。因此，如果您突然夜尿增多，平时要注意保养，以免对身体造成进一步损害。

四、睡腿抽筋更频繁

夜间睡觉时频繁腿抽筋，多半与体内缺钙有关。

人在衰老后，体内的钙质流失速度较快，而身体吸收钙质的速度却降低，这会导致骨质疏松的出现，进而容易诱发夜间睡眠时出现脚抽筋的现象。

假如最近晚上睡觉的时候腿抽筋比较频繁，那么就要提防，可能是身体老化，得注意保养和保护。

做好五件事保养身体延缓衰老

前文提到，尽管衰老是不可避免的，但我们可以延缓它。要知道，衰老速度多与生活方式有关系。

那么，在平时做些什么能起到保养身体、延缓衰老的作用呢？无非这5点。

（1）戒烟限酒

吸烟、饮酒对身体健康的危害较大。烟中含有不少有害物质，对身体的伤害几乎是“全方位立体打击”，而且会增加患上癌症的几率。

饮酒伤肝，而肝又是人体非常重要的器官，它的机能下降会使身体机能紊乱。

因此，经常吸烟、喝酒，对身体有害必然会加速身体的衰老。建议你为了自己的健康，少吸烟、少喝酒，最好是全部戒掉。

（2）节食减肥

如今许多人饮食偏重口味，喜欢吃咸味和辣辣的食物，爱吃油腻厚的食品，这样吃的话就会摄取过多的盐、油、糖，因而会加速血管老化，易引发高血压、高血脂、糖尿病。

而一旦血管出现病变，全身器官的营养供应就会出现短缺，从而加速身体的全面衰老，这不容小觑。

建议您平时要清淡饮食、少盐少油，不要吃高热量、高糖分的油炸食品，多吃颜色丰富的瓜果蔬菜，多喝养护血管的花草茶。

（3）经常锻炼

体育锻炼可以提高身体机能，可以加快身体新陈代谢、增强器官功能，进而促进身体健康，延缓衰老。

现实生活中，坚持运动的人往往气色好、身体健康，人也显得年轻。与之相反的是，那些不爱运动的人，会显得很虚，身体处于亚健康状态。

建议平时要多锻炼，跑步，散步，游泳，骑车，打球都是不错的选择。

（4）保持好睡眠，坚决不熬夜

睡眠是身体进行休整、修复的绝佳时机。

若经常熬夜、失眠，身体各部位得不到充分休整，会产生大问题。如记忆力减退、肝转氨酶升高、抵抗力下降、皮肤暗沉黑眼圈等等。

现实生活中，有很经常熬夜的人，会看起来无精打采、脸色苍白、气色不好，都比不熬夜的人老很多。

长期如此，身体素质会下降，各器官功能透支，身体衰老的速度会大大加快。

（5）注意防晒

想让自己不显老，皮肤防晒少不了！

注意防晒很重要。如果晒太阳过多，它里面的紫外线就会对我们的皮肤造成很大伤害，加速皮肤老化。

当然，这不是说从此不能晒太阳了，而是建议您不要在阳光下暴晒、晒黑、脱皮，以免皮肤受损。

需要注意的是：防晒并非女性专利，男人也需要注意。

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