半夜1、2点总是“自然醒”？中医：身体这2处堵住了！1招快速解决

半夜三更，众人皆睡我独醒，第二天头晕又心慌。据统计我国失眠发病率高达30%，是当今社会普遍存在的痛苦之一。
你是否也经常凌晨3、4点自然醒来，然后就难以再次入睡，经常翻来覆去躺到天亮，然后顶着个熊猫眼。
而其实，很多人失眠的原因，都是因为睡前做了一些影响失眠的事，从而导致在本该睡觉的时间，他的大脑反而很活跃，一点睡意也没有。

中医告诫：经常爱失眠的人，晚上睡前千万别做这3件事：
1、睡前不要喝浓茶

现在越来越多的年轻人也都喜欢喝茶，其实这算是一种养生，茶叶对我们的身体还是有一定好处的，要比喝酒强多了，但是如果你经常喝一些浓茶的话，也会刺激到你的神经，导致你无法快速入睡，因此大家在晚上的时候尽量不要喝茶。
2、睡前不要玩手机，胡思乱想，做伤害大脑的事。
我们睡前由于玩手机或者做一些其他兴奋的事情，导致心火过于亢盛，就会导致心烦失眠的情况。而长期心火亢盛，就会损耗肾阴，导致肾阴不足，从而出现失眠、健忘、五心烦热、腰膝酸软等情况。

3、别依靠运动、酒精助眠。
睡前饮酒或者运动，最容易导致“胃不和”，所谓“胃不和则夜不安”，这不仅影响胃肠消化功能，还必然影响睡眠质量，使人休息不好，致使精神不振，久而久之对人体会造成诸多危害。
有些人会入睡困难，可能需要30分钟，1小时，2小时...才能睡着，有些人甚至长期失眠，又或者有人睡着了频繁在睡梦中惊醒，睡醒疲惫不堪，无精打采等，这些都属于睡眠障碍的表现。

如果只是偶尔的2—3次，也没有什么问题，但如果经常出现这种问题，就要引起足够重视了。

因为经常凌晨3—4点“自然醒”？中医认为：这很有可能是身体这2处堵住了！

一、如果总是凌晨1-3点醒来，多半是肝经堵住了
凌晨1-3点是肝经当令，如果在这个时间莫名醒来，多由肝火旺盛所致，常有烦躁、易怒或气郁等症状。

• 而我们说，想要知道自己是不是因为肝经不通引起的失眠，可以对照以下症状表现去自测：
  1、入睡困难、凌晨1-3点早醒；
  2、经常放屁，肚子胀气；
  3、经常口苦、口臭；
  4、无端感到疲倦、抑郁、焦虑；
  5、眼睛干涩、视力下降；
  6、指甲有竖纹、脸颊长肝斑；
  7、皮肤发黄、后背油腻、全身瘙痒；
  8、大便粘马桶、小便黄如茶；
  9、情绪暴躁、爱生气；
  10、头发爱出油、掉发严重，两鬓早白；

• 二、如果总是凌晨3-5点醒来，多半是肺经堵住了。
  凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
  想要知道自己是不是因为肺经不通引起的失眠，可以对照以下症状去自测：
  1、凌晨3-5点易醒、打呼噜；
  2、眉毛干枯、头发焦黄；
  3、肺活量变小，上楼气喘嘘嘘；
  4、皮肤粗糙、晦暗；
  5、容易感冒、咳嗽痰多；
  6、长期鼻炎，容易过敏；
  7、胸闷气短，睡觉出汗；
  8、扁桃体发炎反复，咽炎；
  9、嘴唇发绀、鼻子发黑；

目前，关于失眠的治疗，很多人还依赖于药物，而安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的。建议失眠患者不要通过服用安眠药物改善睡眠，百害无一利。
【失眠的“天敌”找到了，教你1招解决，一觉睡到自然醒！】
中医对失眠的治疗有独特的优势，因此，很多失眠患者多求治于中医，张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"
准备：酸枣仁、百合、大麦、桑葚、莲子、茯苓、核桃、佛手、大枣、甘草，10种食材，科学配伍，清肝润肺，养心安神，堪称失眠的天敌。睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。

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酸枣仁百合膏中，主要配方的中医原理为：
1、酸枣仁：东方睡果，安神养心、疏肝解郁；
2、百合：归心、肝经，清心安神，降肝火；
3、莲子：入肝经，清肝火，润肺养心、安神；
4、茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；

自己准备材料多有不便，可以尝试为您调配好的同款膏品，祝君好眠。

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