在当今的社会之中，男人总是以坚强的形象展现在别人面前的，这种坚强可不仅在于外表，更要依靠强健的体魄做支撑。如果哪一天你的身体衰弱下去了，健康出问题了，也许那就是你逐渐淡出社会的开始。因此，男人千万不要自以为身强体壮，就随意操作自己的身体，要是你自己都不知道爱惜自己，一旦出现功能衰退，甚至接近报废，迎接你的不一定是同情，更可能是鄙视！

请男同胞们对照一下，自己有没有这些损害健康的习惯，有则改之无则加勉。

1、主食吃得少

现在很多人平时肉类食物吃得太多，而主食却相对吃得很少。主食就是咱们讲的五谷，中医强调“五谷为养”。五谷，也就是植物的种子，种子是植物的精华所在。当你把种子里面的这些物质能量，转化成自己的精气神，所消耗的自身能量是最低的，所以吃种子是非常正确的选择。五谷精华也是我们补充肾精肾气的重要来源。

害处：对心血管和肾的健康有不良的影响。

建议：多吃五谷杂粮，粗细搭配，少吃精米精面，多吃糙米全麦。

2、喝水不足

现在人们的工作节奏快、强度高，平时很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

害处：不利于心脑血管健康，影响肾脏代谢功能。

建议：别等口渴才喝水，每天摄水量2000毫升。

3、喜欢生猛食物

商务宴请应酬之间，少不了三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等生猛鲜食，这些食物存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在享受美食的同时，病从口入。

害处：容易导致各种寄生虫病。

建议：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以修复。应该经常饮用新鲜蔬菜汁和果汁；将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。

4、饭后吸烟

饭后的一支烟，中毒量大大超过平时吸烟。因为饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害。

害处：使烟中的有害物质更易进入人体。

5、用保温杯泡茶

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用85-90℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，产生煎煮的效果，会使茶叶中的维生素收到破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。

害处：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。

6、爱喝咖啡

咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且喝咖啡的年头越长、量越多，患心脏病的可能性越大。

7、经常喝多

一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午的几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高，对肝、脑等器官造成的伤害更大。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时都不宜饮酒，尤其是白酒，以免伤害心血管。

害处：经常大量饮酒，会损伤肝脏，影响生殖、泌尿系统。

忠 告

生活细节决定了一个人的健康，上面的多数不良习惯都会损伤人体的心血管健康，造成气血不足、气血亏虚，不仅是增大了患上各种慢性疾病的风险，还会伤及男性的基本功能，影响夫妻生活。

男同胞更应该学会自我保养，多花时间进行体育锻炼，健康饮食，养护气血，保持身体的良好状态，才能事业生活双丰收，精彩人生不落幕！

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