您知道在夏季保持水分是极其重要的。夏天，我们出汗多，失水多，所以必须比平时多喝水。但是每天 2-2.5 升水对我们大多数人来说是一个巨大的挑战。至于我，在夏天最热的时候，我经常感到疲倦和筋疲力尽，试着喝几杯咖啡来振作起来。但实际上，这是一个相当糟糕的主意。有更多美味和有益的方法可以满足您日常的液体需求。忘掉所有含有人造甜味剂的能量饮料，让我们学习一些有趣的食谱，了解 100% 天然维生素促进夏季饮料！

1.柠檬薄荷维生素水

我们将从最简单的开始。这种饮料富含维生素（尤其是维生素 C）和抗氧化剂；它有助于支持白天的出色表现，完美地提升情绪并加速减肥。为了让它尝起来非常好，混合 1 个柠檬汁、1 杯纯净水、一些覆盆子或酸橙片（可选）。此外，您可以将酸奶挤入饮料中。然后加入薄荷叶。

2. 又一款清爽又超级健康的柠檬饮品——柠檬/黄瓜维他命水

要制作 1 罐这种饮料，请将 9-10 杯纯净水与 1 片黄瓜和 1 柠檬混合，加入约 1/4 被切碎的罗勒叶和新鲜薄荷叶。作为一种选择，您可以添加一些 1 茶匙磨碎的姜。把投手放在冰箱里过夜。

3.羽衣甘蓝和香蕉饮料

使用有史以来最健康的蔬菜之一制作稀薄的冰淇淋。羽衣甘蓝是一种类似卷心菜的栽培植物，富含铁和其他矿物质。将 3-4 根香蕉与 2.5 杯水、1 束羽衣甘蓝和 1 杯冰混合。享受你的能量助推器！

4. 黑莓鼠尾草水

黑莓是美味、低热量的浆果，富含维生素、抗氧化剂和矿物质。鼠尾草也是一种低热量植物，是抗氧化剂的重要来源。它可以防止身体细胞受损并提高免疫力。取 4-5 片新鲜鼠尾草叶，将它们与 1 杯黑莓（稍微捣碎）和 10 杯水混合。搅拌原料，将饮料放在冰箱中过夜。

5.西瓜冷却器

没有西瓜就不能存在夏天！这种水果富含维生素 A，对生长发育、维持免疫系统和视力很重要。这款冷却器的其他成分富含维生素 C。配方非常简单：取 2 杯西瓜、1 去皮菠萝、1 一半去皮橙子和一半去皮酸橙。在搅拌机中混合所有成分。在冰箱里冷却你的饮料。

6. 走向绿色！

这是您一定会喜欢的更“核心”的能量和维生素助推器。它为您的身体提供维生素 C、镁、叶酸和维生素 B6。要制作这种美妙的混合饮料，请使用 1 羽衣甘蓝、1 菠菜、1,5-2 汤匙欧芹、1 根黄瓜、几片柠檬片和 1 杯绿葡萄。添加一些冰块（可选）。

7.柑橘维他命水

啜饮这款极其美味和健康的饮品。您可以在这里使用各种柑橘类产品。准备9杯纯净水。将 1 个柠檬、1 个酸橙、1 个橙子、1 个葡萄柚切片。切一些薄荷和罗勒（可选），如果你愿意，你可以添加不同的草药。将所有原料和水放入罐中，稍微搅拌一下，然后在冰箱中放置过夜。