湿气重表现在很多方面，是很多疾病的根源，中医上认为湿气重，则百病生。王女士最近每天早上起床时都感觉到像是没有睡醒一样，昏昏沉沉的，而且食欲不好，但是令王女士疑惑的是，她的体重还增加了，这让她感到很奇怪。

其实，王女士的这种情况是由于体内湿气过重引起的，湿气影响人体内的各项器官和功能。虽然湿气的影响范围比较广，但其实湿气还是比较容易解决的，湿气重的人群要记得远离这四种食物。

一、湿气重的概况及原因

一般在夏季和秋季交替的时间湿气会比较重，容易引起各种疾病的发生。很多人认为湿气并不真实存在，其实，湿气的说法来自于中医，是切实存在的，在中医上湿气有内湿和外湿之分，外湿是由于外界因素所导致的，而内湿则是由于脾胃虚弱、功能衰退所导致的，身体的机能受到风、湿等影响，不能正常运转，从而形成的疾病。

湿气会使清阳不升，阻滞关节，湿阻经络，湿气重的人还会出现关节疼痛、四肢酸楚、烦躁不安、消化不良、痰多咳嗽以及头身困重的症状。

1.大量饮酒

酒中含有的酒精会刺激胃部的粘膜，增加肝脏的负担，长时间饮酒还会导致脾胃虚弱，不利于湿气的排出，还会导致湿气在体内积聚，久而久之，就加大了体内的湿气，造成体内湿气过重。

2.熬夜

熬夜也会使体内的湿气加重，熬夜会使人困倦乏力，疲劳乏力又首先会使脾胃虚弱，脾胃受损又会影响到体内的水谷运化，不利于湿气的排出，而且还会加重体内的湿气。在日常生活中要避免熬夜，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，过少的睡眠和不运动都不利于身体的健康。

3.经常吃寒凉的食物

体内湿气过重的一个重要原因就是经常吃过于寒凉的食物，尤其是夏天，很多人会选择冰凉的食物降热，但是这些食物都会产生刺激性，尤其是对于脾胃处的刺激更大，使脾胃失调，导致体内的湿气增多，且不容易被排出，加重湿气。

二、远离湿气，记得“四不吃”

湿气过重会损伤人体的各项器官，不利于身体健康，而湿气的形成又和饮食有着密切的关系，饮食不当会使湿气在体内积聚，并且不容易被排出，典型的会加重湿气的食物有过凉性寒的食物、高盐和高盐的食物、过于油腻的食物，要想远离湿气，要时刻注意不吃这四种食物。

1.过于凉的食物不吃

很多人夏天喜欢吃冰淇淋或者是喝一些冰镇饮料，还有一些人喜欢吃凉性的食物，这些食物会加大对脾胃的负担，造成脾胃虚弱，无法正常排出湿气，使大量的湿气堆积在体内无法排出，造成体内湿气过盛。因此，要想远离湿气，首先应该远离过于凉的食物以及凉性的食物，减少湿气的产生。

2.高盐的食物不吃

吃太多的盐不仅会使血压升高、肾脏功能受损，还会对脾胃造成影响，阻滞体内湿气的排出，造成湿气过重。因而，减少摄入高盐的食物或者是其他口味比较重的食物，有利于减少湿气在体内的堆积，远离湿气。

3.过于油腻的食物不吃

过于油腻的食物消化难度大，不容易被消化，会加大对脾胃的压力，还会形成过多的脂肪，增加体重，加大患高血脂等疾病的风险，对排出湿气的功能造成影响，不利于湿气的排出。因此，在平时要少吃或者是不吃过于油腻的食物，以避免加大对脾胃的负担，影响湿气排出，造成体内湿气过重。

4.高糖的食物不吃

高糖食物和高盐食物同样需要少吃，高糖食物会助湿生痰，增加体内的湿气，而且在膨化食品、精加工食品中含有的高糖食物比较多，而这些食物都属于不健康的食品，会加大脾胃的消化负担，不利于排出湿气。在日常饮食中要注意减少高糖食物的摄入，保证身体健康，远离湿气。

三、多吃能够祛湿的食物

虽然有很多会加重体内湿气的食物，但同样也有很多具有祛湿作用的食物，例如薏米、苦瓜等，都具有良好的利水健脾、祛湿排毒的功效，在日常的饮食中可以多吃这类食物，调节脾胃、降低体内的湿气。

1.多吃薏米

薏米具有健脾祛湿的功效，多吃薏米能够使人体内新陈代谢的速度加快，排出堆积在体内过多的水分和毒素，从而使人体内的湿气排出。除此之外，薏米还具有滋补脾胃的作用，能够起到健脾的功效，多吃薏米有利于调养身体，排出湿气。

2.苦瓜

苦瓜是很多人都不喜欢的一种食物，但是苦瓜又是营养价值非常高的一种蔬菜，它能够起到祛湿排毒的作用，这主要是与苦瓜中含有的奎宁物质有关，湿气重的人多吃苦瓜能够排出体内过多的湿气，还能够排出毒素，起解毒的功效，有益于身体健康。

3.赤小豆

赤小豆味道甘甜，能够起到利水祛湿、排热解毒的作用，它的祛湿效果明显，可以治疗因湿气等引起的水肿，对于湿气过重的人，可以用赤小豆熬粥喝，能够起到很好地排出湿气、远离湿气的功效。

总之，湿气过重虽然是很多疾病的根源，但是远离湿气也并不像我们想象的那样困难。熬夜、疲劳、经常饮酒、大量吃性寒的食物，都会加重体内的湿气，因而，在平时的生活中要尽量避免这些会使湿气在体内积聚的因素。

还要少吃过凉的食物、油腻的食物、高盐、高糖的食物，远离这四种食物，就能比较容易的远离湿气，远离被湿气引发的多种疾病。同时，还要注意多吃赤小豆、薏米、苦瓜等具有祛湿排毒作用的食物，形成合理的饮食习惯和膳食结构，就能有效的远离湿气。