在这个快节奏的社会，无论是上班族还是上学的青少年，都要面对很多无形的压力，有些压力可以释放，但是有些压力通常会长期压抑在心里，无法合理的排解，长时间处于忧郁、焦躁的心态中逐渐演变为抑郁症。

最近几年，抑郁症患者逐年增加，而且逐渐呈现年轻化趋势，但是并不代表这种压力就会发展成抑郁症，有些人可能会有抑郁倾向，但是并不是抑郁症。

一般抑郁症患者会把这几句话挂在嘴边，如果你发现自己或者身边的人经常会说这几句话，那么一定要重视起来，多多与他人沟通，合理释放自身压力。

抑郁症的最佳治疗方法著名的精神专家指出：抑郁症也不过是一种疾病，既然被人们所认知，就证明它是可以治愈的。

得抑郁症的人，或会有四个口头禅，第一句可能你也说过，需多注意

1、烦死了

一旦患上抑郁症，抗压能力比较差，遇到一些鸡毛蒜皮的小事情都有可能产生轻生的念头，所以很多抑郁症患者都喜欢将烦死了挂在嘴边，殊不知这已经成为了他们的口头禅。

抑郁症患者长时间处于消极、郁闷等不良情绪中容易将事情往最坏的方向考虑，对很多事情都失去了耐心，产生了厌世心理。

2、是我不好，我的错

因为抑郁症患者心理承受能力差，所以在团队中处于卑微的位置，一旦出现问题，总会在自身找毛病，将所有的过错揽到自己的身上，感觉是由于自身能力不足而导致整个团队的失败，所以常常会对同事或者家人说自己不好，然后陷入深深的自责中。

如果察觉自己或身边人经常说这句话，一定要及时与他人沟通，冷静全面地分析问题不要，不要有太多的心理负担，否则会降低自信心，陷入重度抑郁。

3、我什么都做不好，一无是处

大多数抑郁症患者自我怀疑的能力比较强，学历高能力强，认为自身很出色、很优秀，但是却什么事都做不好，认为自己一无是处，不断的自我否定，感觉人生没有任何意义，在工作中总是得不到领导的认可和重视。

假如你发现自己或者身边的朋友经常说自己一无是处等方面的话，一定要多多鼓励他，陪伴他，让他正视自己的优缺点，不要再继续抑郁下去。

4、活着太累了，不如死了

抑郁症患者最常见的表现之一就是思想消极、悲观，这样的人总是会精神浑浑噩噩，就算遇到一点小事情也会感觉到非常的消极，觉得活着不如死了，并转化为行动。

如何治疗抑郁症？

在过去，抑郁症没有什么特效药，常言道“解铃还须系铃人”，“心病还须心药治”，主要是通过开导的方法，随着现代医学突飞猛进，对抑郁症的研究越来越多。

多与他人沟通

确诊抑郁症后尽量不要自己一个人独处，有可能会使抑郁症更加严重，要走出家门多与他人交流沟通，多参加集体活动。

也可以和家人朋友去户外旅游，看一下世界上的美好事物，培养自己的兴趣爱好，与正能量的人交往，降低自身的负面情绪。

坚持运动

运动可以合理的释放心理压力，坚持运动还能够促进血液循环，加快基础代谢，排出体内垃圾和毒素，提高睡眠质量，尽量选择多人运动，比如打乒乓球、打篮球等，早日摆脱社交恐惧，融入到团体生活中来。

物理治疗

物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是CES经颅微电流刺激疗法，同时需要药物治疗、心理治疗配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用CES经颅微电流刺激疗法，这是一种新的物理治疗法。

如果自己或身边人经常说这几句话，一定要引起重视，正确引导或许能够防止悲剧的发生。