减脂食物大家知道几种

大家都知道，要是减肥的话，都会想到一句，三分练，七分吃，这是每个减肥的人都是知道的规律。

给大家说一下比较减脂的食物

01

黑巧克力

巧克力大家都是知道，这种东西热量高最好是不要吃的，巧克力里的黑巧克力是比较适合让人有饱腹感。

02

牛油果

牛油果膳食纤维比较高，热量比较少。牛油果也和黑巧克力一样，抑制食欲，延长饱腹感。

03

鸡蛋

鸡蛋是一个健身的人，减脂的人很适合的，不过想要减脂的人，吃蛋白就可以了，记得不要吃蛋黄哦。

尤其是热量较低的水煮蛋，1个就含有6克蛋白质，配合其它健康食材，作为早餐，能帮助大家开启元气满满的一天，更轻松自如地控制饮食、减脂瘦身！

04

豆类

豆类，比如四季豆、大豆、红豆等等，都是常见美味、易烹饪的食材。它们富含蛋白质、膳食纤维，不仅有助于补充营养、增强饱腹感，而且还能提升肠道健康。

05

苹果

苹果是最经常的减脂的水果，纤维高，低卡，热量少

06

西兰花

西兰花是一种低卡健康、富含营养的优质蔬菜，减肥的时候，增加饱腹感，虽然味道不怎么好，但是可以尝试一下的哦，不过做这个的话，最好是不要水煮，还是隔水蒸比较好

07

三文鱼

三文鱼是有助于减肥的鱼类的，不过这个最好是条件比较好的人可以选择哦，因为三文鱼比较贵，嘿嘿。

但除了三文鱼外，像金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼、马鲛鱼、鲤鱼、鲈鱼等都是适合减脂期的鱼类食材。

08

奇亚籽

奇亚籽是一个泡水会膨胀的，可以增加人的饱腹感，在吃这个可以泡着酸奶，牛奶等哦。

09

鸡胸肉

鸡胸肉是一种典型的健身减脂食材，它低脂高蛋白、价格亲民、烹饪方便，搭配适量的蔬菜、主食，就能让小伙伴们收获蛋白质充足、营养丰富的一餐。不仅如此，鸡胸肉在帮身体补充大量蛋白质的同时，还可避免热量超标，对减脂瘦身的小伙伴们格外友好！