我又来分享一周的餐食了

周一

早餐：全麦面包一片，牛奶一杯，苹果一个

午餐：芹菜粥（芹菜100克，大米100克，小米100克）

晚餐：生菜沙拉一份＋盐醋添加

周二

早餐：全麦吐司2片，酸奶一杯，葡萄干10粒

午餐：水煮鸡胸肉沙拉（鸡胸肉100克，水果蔬菜200克）

晚餐：水煮蛋1份（3-4个的水煮蛋白）

周三

早餐：酸奶一杯，水煮蛋2个

午餐：红豆薏米粥（450克）

晚餐：苹果1个，坚果15克

周四

早餐：番薯粥（450克）

午餐：手撕鸡胸肉，凉拌黄瓜

晚餐：橙子一个，葡萄干10粒

周五

早餐：燕麦泡牛奶300克

午餐：蔬菜沙拉，番薯一个

晚餐：水蒸蛋一份

周六

早餐：全麦吐司2片，水煮蛋2个

午餐：煎牛排，搭配蔬菜

晚餐：小番茄10个，坚果15克

周日

早餐：三明治一份，牛奶一杯

午餐：土豆泥一份，水煮蛋2个（不要蛋黄）

晚餐：水果沙拉一份