作者：养生闺蜜

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文章末尾有福利呦。

调养身体，关注每一年、每一节气、每一候的变化。

女人关注自己的月经，身体变化早知道。

经络、气血、阴阳、天人，都需要时间和火候的关照。

年养生计划

春生夏长，秋收冬藏。

春夏养阳为主，秋冬养阴为主。

阳：指功能、气。

阴：指血津液和精华。

春季养肝，夏季养心。

长夏养脾，秋季养肺，冬季养肾

节气养生

阴阳之气出入升降的变化以15天为基数。

节气前后，免疫力会随之下降，通过灸法达到益肾通督，温阳散寒的作用。

理论依据：

二十四节气是分属在四季之下，

在春季与夏季时，人体内的阳气逐渐向上向外疏发，阴气内敛；

秋季与冬季则反之，阳气内收。

阴阳两气升降出入的交替变化，使四季随之轮转。

二十四节气则是此阴阳变化过程中更为细致的划分与表现。

二十四节气交替之时，尤其是春分秋分夏至与冬至，

是自然界天地阴阳之气升降变化及阴阳消长的转折点，

是阴阳升降由量变到质变的关键时刻。

人是自然万物中一员，人的生命活动会因自然中的阴阳消长而受到影响，所以在节气更替之时，人极易对阴阳消长感到不适。

若在此时，能够应用对应的节气灸，扶助正气，增强人对阴阳之变的适应能力，使体内阴阳达到平衡，便可有助于防病保健。

立春分三候：一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰

一候养生

症状的变化以5天为基数，通过经络达到舒筋通络，活血化瘀。

理论依据：《素问.六节藏象论》：

“五日谓之候，三候谓之气，

六气谓之时，四时谓之岁。”

五日为一候。

调理过程中，人身体为了适应调理的各种手法会加速代谢，5天积攒到一定程度后,就会改善调理作用。

通过湿寒排出，运行大周天，使体内代谢毒素得到清理，达到舒筋通络，活血化瘀，优化调理的作用。

经期养生

男女生殖轴的肾气变化以7和8为基数，

元阴元阳随之不平衡，

通过元阴元阳达到阴平阳秘，精神乃治。

理论依据：《黄帝内经》

女子生理七年一个周期，

七岁开始肾气充盈，齿更发长，

二七一十四岁来月经，

三七二十一岁真牙长极，

四七二十八岁身体壮盛，

五七三十五岁开始走下坡路，面色开始憔悴，头发开始脱落。

六七四十二面色已经很憔悴，开始生出白发。

七七四十九岁，就没有月经了，更年期到了。

四维养生

人体经络四维养生，是以经络、气血、阴阳、功法为纲的四维立体科学健康管理方法。

一维：经络畅通。

疏通经络使气机调畅，达到经络调理、健康自愈的目的。

二维：气血充盈。

调理脏腑对血化生，达到气血充盈 精神充沛的目的。

三维：阴阳并济。

动阴之液生阳之气，阴阳双补，达到阴平阳秘、精神乃治的目的。

四维：天人合一。

藏先天之精于肾，补后天之精，达到天人合一 修身养性的目的。

身体好需要时间和火候。养生在于每一天、每一节气、每一年。

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