什么样的睡觉姿势在影响你？

Hello，大家好，我是会养生的大学生。

今天给大家带来的内容是睡姿

下面有几张图，大家看看哪张是自己的睡姿呢？

上面三张图片分别是仰卧睡、侧卧睡和趴着睡。

仰卧睡

仰卧睡，其实是一种比较放松的睡眠姿势，尤其是我们背部的肌肉都能够自然地放松，而且两侧都比较平衡，能够帮助避免脊柱侧弯或者是驼背。

如果你觉得仰卧睡很不舒服，那你很大可能是有骨盆前倾的趋势，表现在弯一会腰就会感觉很酸，不舒服。

测试方法：背靠墙面，头、肩膀、腿抵住墙。手从墙与腰的缝隙穿过，如果只能穿过手掌，那就说明你是安全的；如果是穿过一个拳头或穿过还有缝隙，那你很大概率就是有骨盆前倾。快去试试吧。

侧睡的时候两腿之间最好夹点东西

侧卧睡

对于有胃食管反流经常烧心的人，建议左侧睡，孕晚期的准妈妈可以左右侧轮换着睡，打鼾严重的建议侧着睡。

为什么这三类人建议侧着睡呢？因为和仰卧睡相比，侧睡能够避免舌后下坠，能够让呼吸变得更加的顺畅，还能够帮助减少打呼噜和睡眠呼吸暂停的情况。

而且因为侧着睡的时候胃酸的高度会略低于食管和胃部的连接口，这能帮助减少胃酸反流。

趴着睡

趴着睡，这种睡姿是最不推荐的一种睡眠姿势。

因为我们在采取这种睡姿的时候，我们的颈部、背部的肌肉都不能够很好地放松。

长期俯卧着睡，容易造成颈背部肌肉的酸痛。

好了，这就是本次内容了，欢迎大家留言讨论