看似无害却正在危害你的健康

Hello，大家好，我是会养生的大学生

现如今，越来越多的人开始重视健康，这是好事，但是怕就怕错把养病的坏习惯，当成养生的好习惯了。或者觉得无所谓，没问题。

误区一：水果可吃可不吃

中国人特别是男性，经常吃水果的比例偏低很多人认为，水果是零食，可吃可不吃。其实水果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质含具有强抗氧化作用、防止细胞衰老的维生素，以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。

建议由“先吃饭后吃水果”改为“先吃水果再吃饭”。

将水果放在饭前，可以保证快速消化，有效帮助控制热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。

误区二：血脂高不能吃蛋黄

胆固醇是维持正常代谢必须的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。

鸡蛋中含有大量卵磷脂，是维持记忆和思维的物质，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去很多必要的营养素。

所以，每天吃一个鸡蛋，是非常健康的生活方式。

误区三：跷二郎腿

跷二郎腿让人觉得是非常自然的动作。但是如果你将腿交叉在膝盖上，你的血压也会随之升高（大约6.7毫米汞柱）。如果你非要这样做，那就在脚踝处交叉双脚，这样不会引起血压的升高。这个习惯有点难改，但仅仅需要一点时间便能纠正过来。

误区四：睡前进食

临睡前进食让你的身体无法给出足够的时间消化食物。躺下时胃里充满食物很容易导致食管反流。如果你想睡得好，晚饭应该在就寝前三到四个小时前安排完成

误区五：睡觉不摘隐形眼镜

戴隐形眼镜睡觉是不安全的。晚上戴隐形眼镜时，眼睛的含氧量降低而导致角膜的压力，感染的风险也会增加，甚至导致永久性的视力损害。

国际上的一份统计数据显示33 %的成年人、28%的青年人和27%的青少年在游泳时佩戴隐形眼镜，45%的成年人和52%的青年人不经常更换隐形眼镜。

这些坏习惯都在悄悄蚕食你的身体，让你健康的身体变得不健康。有些习惯很快就能培养好，有些习惯则是需要长时间的坚持。相信你能做到。

好了，这就是本次内容了，欢迎大家留言讨论。